#565 Är laktat nästa stora grej inom energi?

I veckans frågeavsnitt blir det laktat för hela slanten – eller åtminstone nästan. Tommy och Simon börjar med den stora snackisen just nu: laktatgelen som dykt upp i proffscyklingen. Vad är egentligen laktat, hur används det som energisubstrat och kan det ge en prestationsfördel när vi tillför det utifrån?

Vi pratar också om varför forskningen fortfarande är ganska tunn, de stora mängderna natrium som följer med vissa produkter och varför laktat inte kommer ersätta kolhydrater i energiplanen.

Därefter svarar vi på frågor om 30/15-intervaller för VO₂max, varför vissa får kramp på tävling men inte på träning och om återhämtningsboots faktiskt gör någon större skillnad.

Ett klassiskt Prestera Mera-avsnitt med mycket nörderi, konkreta resonemang och några ganska tydliga åsikter på vägen.

Tidsschema

00:00 Intro och veckans frågor

02:24 Fråga 1 – Laktatgelen: vad är det och fungerar den?

20:25 Fråga 2 – Hur bra är 30/15-intervaller för VO₂max?

26:49 Fråga 3 – Varför får jag kramp på tävling men inte på träning?

31:48 Fråga 4 – Fungerar återhämtningsboots?

37:34 Fråga 5 – Behöver motionärer verkligen mer återhämtning?

39:50 Avslutning

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(568)

#564 SommarSpecial 4/4: Avsnitt 306 Energiplaner made simple

Sommarlovsspecial! Under sommaren passar vi på att lyfta fram fyra av våra absoluta favoritavsnitt – som fortfarande är minst lika relevanta idag. Det här är ett av våra mest praktiska avsnitt någonsi...

5 Aug 1h 6min

#563 SommarSpecial 3/4: Avsnitt 273 Intervju med Anders Olsson

Sommarlovsspecial! Under sommaren passar vi på att lyfta fram fyra av våra absoluta favoritavsnitt – som fortfarande är minst lika relevanta idag. Nu plockar vi fram ett av de mest inspirerande avsnit...

29 Jul 1h 16min

#562 SommarSpecial 2/4: Avsnitt 300 Hur snabbt tappar du formen vid ofrivillig vila och hur minskar du förlusterna?

Sommarlovsspecial! Under sommaren passar vi på att lyfta fram fyra av våra absoluta favoritavsnitt – som fortfarande är minst lika relevanta idag. Hur mycket form tappar du egentligen under semestern?...

22 Jul 38min

#561 SommarSpecial 1/4: Avsnitt 372 Intervju med Mikael Flockhart

Sommarlovsspecial! Under sommaren passar vi på att lyfta fram fyra av våra absoluta favoritavsnitt – som fortfarande är minst lika relevanta idag. I den här reprisen gästar idrottsfysiologen och forsk...

15 Jul 1h 10min

#560 - Långpass eller mer veckovolym – vad är bäst?

Hur viktigt är egentligen långpasset? I veckans avsnitt djupdyker Tommy och Simon i en ny studie som undersökt hur regelbundna långpass påverkar löpekonomi, durability och prestationsförmåga över tid....

8 Jul 39min

#559 - AI, HRV och Norska hemligheter

Tre nya forskningsstudier står i fokus när Tommy och Simon djupdyker i vad den senaste idrottsforskningen faktiskt säger. Först tittar de på hur några av Norges mest framgångsrika uthållighetstränare ...

1 Jul 38min

#558 - Kan Sverige få ett lag i Tour de France?

På torget i Motala under Vätternrundan träffar vi Oskar Ekman från Lucky Sport Cycling Team och Svealand Cycling för ett samtal om svensk cykels framtid. Mitt bland cyklister, supporters och uppladdni...

24 Jun 34min