#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔮 Miten priorisoit lihasryhmiĂ€? Influencer treenit? GEENIT☝ FAILURE☝ Onko enemmĂ€n treeniĂ€ aina parempi ❓
PT Paahtio15 Aug 2023

#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔮 Miten priorisoit lihasryhmiĂ€? Influencer treenit? GEENIT☝ FAILURE☝ Onko enemmĂ€n treeniĂ€ aina parempi ❓

1- jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen treeniohjelma vai bro-split? Miksi ei vÀlttÀmÀttÀ kannata kopioida someinfluencerien treenejÀ?

Geenien, uuden lihaskasvuÀrsykkeen ja failureen treenaamisen merkitys? 5x5, moninivelliikkeet, penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto.

Jos haluat isommat kÀdet - treenaa jalkoja!

Treenaaminen naturaalina - mitkÀ liikkeet nostavat testosteronia eniten?

Onko isompi volyymi aina parempi? Pumppi, deload ja kuntosaliliikkeiden vaikutus arkeen.

2 jalan liikkeet 🆚 1 jalan liikkeet. Miten valmistella keho ja mieli kuntosalitreeniin?

Motivaatiota kuntosalille! Supersetti, Giant setti ja erikoistekniikat.

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistĂ€ tietoa tarinoiden muodossa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆

MeidÀn jokaisen olkapÀÀllÀ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvÀ lempeÀ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS.

ElÀmÀntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epÀmukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa.

-

✔ ⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken!

✔ ⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!

-

MikÀli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kÀy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠

MeidÀt löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:

⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

Episoder(83)

#59: Stoalaisuus: mielenrauhaa, merkitystĂ€ ja vastoinkĂ€ymisten voittamista. ITSEHILLINTÄ. TUNTEET. NOPEA DOPA. ✹

#59: Stoalaisuus: mielenrauhaa, merkitystĂ€ ja vastoinkĂ€ymisten voittamista. ITSEHILLINTÄ. TUNTEET. NOPEA DOPA. ✹

Kun elĂ€mĂ€ kuohuu ympĂ€rillĂ€, tarvitaan enemmĂ€n kuin vahvaa kehoa – tarvitaan vahvaa mieltĂ€. TĂ€ssĂ€ jaksossa sukelletaan stoalaisen ajattelutavan ytimeen: mitĂ€ hyötyĂ€ siitĂ€ on nykymaailmassa ja miten sov...

28 Apr 20251h 34min

#58: Venyttelyliikkeet, joita JOKAISEN tulisi tehdĂ€ pĂ€ivittĂ€in ❗Venyttelyn Voima E-kirja: Liikkuvuutta, lihasta ja stressinhallintaa. Miten optimoida arjen "huonot valinnat"?

#58: Venyttelyliikkeet, joita JOKAISEN tulisi tehdĂ€ pĂ€ivittĂ€in ❗Venyttelyn Voima E-kirja: Liikkuvuutta, lihasta ja stressinhallintaa. Miten optimoida arjen "huonot valinnat"?

Venyttely, liikkuvuus ja kehonhuolto – se tĂ€rkeĂ€, mutta usein laiminlyöty osa hyvinvointia. TĂ€ssĂ€ jaksossa kĂ€ydÀÀn lĂ€pi seitsemĂ€n tehokasta liikkuvuusharjoitetta, jotka jokaisen kannattaisi ottaa osak...

18 Apr 20251h 35min

#57: Kroppa kuntoon ilman KUNTOSALIA? Kehonpaino, kuminauhat, jooga đŸ€š Treenaaminen ELÄMÄÄ varten.

#57: Kroppa kuntoon ilman KUNTOSALIA? Kehonpaino, kuminauhat, jooga đŸ€š Treenaaminen ELÄMÄÄ varten.

Voiko kropan saada kuntoon ilman kuntosalia? TĂ€ssĂ€ jaksossa pureudutaan siihen, miten treenata tehokkaasti kehonpainolla, kuminauhoilla ja kotivĂ€lineillĂ€ – vaikka aikaa, rahaa tai salia ei olisi kĂ€yte...

6 Apr 20251h 25min

#56: Vapaat painot VS laitteet? Treenimyytit, aloittelijan valinnat ja kehittymisen avaimet. YLIKUNTO? â˜đŸŒ

#56: Vapaat painot VS laitteet? Treenimyytit, aloittelijan valinnat ja kehittymisen avaimet. YLIKUNTO? â˜đŸŒ

Vapaat painot vai laitteet – kummalla oikeasti kehityt paremmin? TĂ€ssĂ€ jaksossa pureudutaan kuntosaliharjoittelun ikuisuuskysymykseen ja selvennetÀÀn, milloin vapailla painoilla treenaaminen kannattaa...

27 Mar 20251h 26min

#55: MitĂ€ tapahtuu, kun lopetat sokerin? Vaikutukset kehoon ja mieleen. Vinkit vĂ€hentĂ€miseen. Keto ja VHH đŸ”„

#55: MitĂ€ tapahtuu, kun lopetat sokerin? Vaikutukset kehoon ja mieleen. Vinkit vĂ€hentĂ€miseen. Keto ja VHH đŸ”„

MitÀ oikeasti tapahtuu, kun lopetat sokerin syömisen? TÀssÀ jaksossa kÀydÀÀn lÀpi sokerittomuuden vaikutukset energiatasoihin, mielialaan, painonhallintaan ja jopa ihon kuntoon. Puhutaan vieroitusoire...

14 Mar 20251h 27min

#54: Miksi paino JOJOILEE? Dieetit, luovuttaminen ja pysyvĂ€t tulokset â˜đŸŒVinkkejĂ€ nuorten salitreeneihin. Huonoimmat makeutusaineet?

#54: Miksi paino JOJOILEE? Dieetit, luovuttaminen ja pysyvĂ€t tulokset â˜đŸŒVinkkejĂ€ nuorten salitreeneihin. Huonoimmat makeutusaineet?

Kaikki haluavat pysyviÀ tuloksia, mutta miksi niin harva saavuttaa niitÀ? TÀssÀ jaksossa pureudumme siihen, miksi pikadieetit eivÀt toimi, mitÀ aineenvaihdunta oikeasti tarkoittaa ja miten pitkÀjÀntei...

2 Mar 20251h 31min

#53: Ryhti KUNTOON – myytit, faktat ja kĂ€ytĂ€nnön vinkit đŸ‘ŠđŸŒ Pudotettavana 10kg? Tehokkaat tavat opiskeluun?

#53: Ryhti KUNTOON – myytit, faktat ja kĂ€ytĂ€nnön vinkit đŸ‘ŠđŸŒ Pudotettavana 10kg? Tehokkaat tavat opiskeluun?

Huono ryhti, huonot fiilikset – vai onko asia oikeasti nĂ€in yksinkertainen? TĂ€ssĂ€ jaksossa sukellamme ryhdin maailmaan ja selvitĂ€mme, kuinka se vaikuttaa kehon hyvinvointiin, itsevarmuuteen ja jopa ki...

21 Feb 20251h 50min

#52: 5 vinkkiĂ€ PAINONPUDOTUKSEEN đŸ”„Paino ei putoa, jos insuliini on koholla? Lihasta helpommin laihaan vai tukevaan kehoon? Onko viikon paasto terveellinen?

#52: 5 vinkkiĂ€ PAINONPUDOTUKSEEN đŸ”„Paino ei putoa, jos insuliini on koholla? Lihasta helpommin laihaan vai tukevaan kehoon? Onko viikon paasto terveellinen?

Painonpudotus ei ole rakettitiedettĂ€, mutta oikeilla valinnoilla se voi olla huomattavasti helpompaa – ja kestĂ€vĂ€mpÀÀ.TĂ€ssĂ€ jaksossa pureudumme viiteen konkreettiseen ja toimivaan vinkkiin, joiden avu...

7 Feb 20251h 42min

PopulĂŠrt innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
rss-gukild-johaug
psykodrama
lydartikler-fra-aftenposten
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
leger-om-livet
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
foreldreradet
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
hjernesterk
sovnlos
helsetipspodden
rss-lopedrommen
hormonelle-frida
sinnsyn
klimaks
rss-kull
rss-alt-vi-haper-pa
g-punktet