#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔮 Miten priorisoit lihasryhmiĂ€? Influencer treenit? GEENIT☝ FAILURE☝ Onko enemmĂ€n treeniĂ€ aina parempi ❓
PT Paahtio15 Aug 2023

#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔮 Miten priorisoit lihasryhmiĂ€? Influencer treenit? GEENIT☝ FAILURE☝ Onko enemmĂ€n treeniĂ€ aina parempi ❓

1- jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen treeniohjelma vai bro-split? Miksi ei vÀlttÀmÀttÀ kannata kopioida someinfluencerien treenejÀ?

Geenien, uuden lihaskasvuÀrsykkeen ja failureen treenaamisen merkitys? 5x5, moninivelliikkeet, penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto.

Jos haluat isommat kÀdet - treenaa jalkoja!

Treenaaminen naturaalina - mitkÀ liikkeet nostavat testosteronia eniten?

Onko isompi volyymi aina parempi? Pumppi, deload ja kuntosaliliikkeiden vaikutus arkeen.

2 jalan liikkeet 🆚 1 jalan liikkeet. Miten valmistella keho ja mieli kuntosalitreeniin?

Motivaatiota kuntosalille! Supersetti, Giant setti ja erikoistekniikat.

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistĂ€ tietoa tarinoiden muodossa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆

MeidÀn jokaisen olkapÀÀllÀ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvÀ lempeÀ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS.

ElÀmÀntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epÀmukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa.

-

✔ ⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken!

✔ ⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!

-

MikÀli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kÀy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠

MeidÀt löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:

⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

Episoder(83)

#35: Hallitse STRESSIÄ ✅ Fyysisyys, meditaatio, hengitysharjoitukset, jooga. Luonto ja kosminen perspektiivi elĂ€mĂ€n merkityksen löytĂ€misen apuna ⭐

#35: Hallitse STRESSIÄ ✅ Fyysisyys, meditaatio, hengitysharjoitukset, jooga. Luonto ja kosminen perspektiivi elĂ€mĂ€n merkityksen löytĂ€misen apuna ⭐

Stressin aiheet ovat nykyÀÀn hyvin erilaisia kuin esi-isillÀmme aikoinaan, mutta meidÀn kehon reaktio stressiin on silti samanlainen. Nyky-yhteiskunnassa monilla on kroonistunutta stressiÀ, eli stress...

3 Jun 20241h 36min

#34: 5 vinkkiĂ€ lihaskasvuun đŸ’ȘđŸŒ Maksimoi lihaskasvu, treenaa fiksusti ja syö hyvin. MitĂ€ muuta tĂ€hĂ€n palapeliin kuuluu?

#34: 5 vinkkiĂ€ lihaskasvuun đŸ’ȘđŸŒ Maksimoi lihaskasvu, treenaa fiksusti ja syö hyvin. MitĂ€ muuta tĂ€hĂ€n palapeliin kuuluu?

Lihaksilla on elintÀrkeÀ rooli hyvinvoinnissa. UlkonÀön lisÀksi luurankolihakset pitÀvÀt meidÀt liikkeessÀ, yllÀpitÀvÀt ryhtiÀ, tehostavat aineenvaihduntaa ja kertovat yleisestÀ terveydestÀ paljon. Mi...

8 Mai 20241h 33min

#33: PORNORIIPPUVUUS 🔞 Pornon katselu nykyÀÀn VS ennen? Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus nettipornosta? ONLYFANS, TINDER ja NOFAP 🆘

#33: PORNORIIPPUVUUS 🔞 Pornon katselu nykyÀÀn VS ennen? Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus nettipornosta? ONLYFANS, TINDER ja NOFAP 🆘

TÄMÄ JAKSO EI SOVI HERKIMMILLE TAI PERHEEN PIENIMMILLE. Pornonkatselu on valtavan helppoa nykyÀÀn ja kĂ€tesi ulottuvilla on kaikki maailman porno ajasta ja paikasta riippumatta. Onko pornoriippuvuus ta...

21 Apr 20242h 1min

#32: Mikromuovien haitat ja miten minimoida? Hormonitoiminta. LisÀÀntymisongelmat. Hengitystiesairaudet. Ylipaino. FTALAATIT, BPA😓

#32: Mikromuovien haitat ja miten minimoida? Hormonitoiminta. LisÀÀntymisongelmat. Hengitystiesairaudet. Ylipaino. FTALAATIT, BPA😓

Tiesitkö, ettÀ ihmiseen pÀÀsee keskimÀÀrin pankkikortin verran muovia VIIKOSSA? Miten nÀmÀ muovit pÀÀtyvÀt meidÀn elimistöön, mikromuovien haittavaikutukset, suojeleeko kukaan meitÀ mikromuoveilta ja ...

30 Mar 20242h 28min

#31: 5 vinkkiĂ€ unen parantamiseen đŸ’€ Hauskoja ulkomaanreissu tarinoita ❗Palaminen, rusketus, aurinkorasva, d-vitamiini.

#31: 5 vinkkiĂ€ unen parantamiseen đŸ’€ Hauskoja ulkomaanreissu tarinoita ❗Palaminen, rusketus, aurinkorasva, d-vitamiini.

Nuku kuin vauva nÀiden 5 vinkin avulla! Kukaan ei tiedÀ miksi nukumme, mutta tiedÀmme ettei ilman unta voi elÀÀ. Alkuun tarinoita ulkomailta ja reissujen pÀÀltÀ! KÀveleminen, luxit, sirkadiaaninen vuo...

17 Mar 20241h 44min

#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessĂ€ ❓Samojen ruokien syöminen ❓MitĂ€ ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.

#30: Q&A 4 💬 Ruokavalion noudattaminen kiireessĂ€ ❓Samojen ruokien syöminen ❓MitĂ€ ruokavaliota kannattaa noudattaa ❓Mike Mentzer ja Tom Platz treenityylit ❓Supervanhus salilla.

Vastataan kuulijoiden jÀttÀmiin kysymyksiin instagramin puolelta. Samojen ruokien syöminen joka pÀivÀ? Kuinka noudattaa dieettiÀ ja rutiineja ruuhkavuosina, opintojen ohella ja kiireessÀ? Mihin ruokav...

25 Feb 20241h 15min

#29: LĂ€hdekriittisyys somessa đŸ€” Tunnista kÀÀrmeöljykauppiaat, Ă€lĂ€ usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓

#29: LĂ€hdekriittisyys somessa đŸ€” Tunnista kÀÀrmeöljykauppiaat, Ă€lĂ€ usko kaikkea ja muista kyseenalaistaa ☝ Goggings, Tom Platz ja Liver King ❓

Tuli mielenkiintoinen kysymys kuulijalta instagramin puolella siitÀ, miten tunnistaa kÀÀrmeöljykauppiaat ns. hyvÀstÀ tiedosta. Pureudutaan syvÀlle myös erÀÀn henkilön postauksessa antamaan ohjeeseen,...

9 Feb 20241h 19min

#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien mÀÀrĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€, 80/20 sÀÀnnön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎

#28: Q&A 3 💬 Herkkujen korvaaminen, kananmunien mÀÀrĂ€ pĂ€ivĂ€ssĂ€, 80/20 sÀÀnnön soveltaminen ja PALJON MUUTA 😎

Vastataan tĂ€ssĂ€ jaksossa pitkĂ€stĂ€ aikaa teidĂ€n kuulijoiden esittĂ€miin kysymyksiin instagramin puolelta! - Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆 MeidĂ€n joka...

25 Jan 20241h 41min

PopulĂŠrt innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
rss-gukild-johaug
psykodrama
lydartikler-fra-aftenposten
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
leger-om-livet
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
foreldreradet
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
hjernesterk
hormonelle-frida
rss-lopedrommen
sovnlos
klimaks
helsetipspodden
sinnsyn
rss-kull
rss-alt-vi-haper-pa
g-punktet