#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔮 Miten priorisoit lihasryhmiĂ€? Influencer treenit? GEENIT☝ FAILURE☝ Onko enemmĂ€n treeniĂ€ aina parempi ❓
PT Paahtio15 Aug 2023

#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔮 Miten priorisoit lihasryhmiĂ€? Influencer treenit? GEENIT☝ FAILURE☝ Onko enemmĂ€n treeniĂ€ aina parempi ❓

1- jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen treeniohjelma vai bro-split? Miksi ei vÀlttÀmÀttÀ kannata kopioida someinfluencerien treenejÀ?

Geenien, uuden lihaskasvuÀrsykkeen ja failureen treenaamisen merkitys? 5x5, moninivelliikkeet, penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto.

Jos haluat isommat kÀdet - treenaa jalkoja!

Treenaaminen naturaalina - mitkÀ liikkeet nostavat testosteronia eniten?

Onko isompi volyymi aina parempi? Pumppi, deload ja kuntosaliliikkeiden vaikutus arkeen.

2 jalan liikkeet 🆚 1 jalan liikkeet. Miten valmistella keho ja mieli kuntosalitreeniin?

Motivaatiota kuntosalille! Supersetti, Giant setti ja erikoistekniikat.

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistĂ€ tietoa tarinoiden muodossa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆

MeidÀn jokaisen olkapÀÀllÀ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvÀ lempeÀ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS.

ElÀmÀntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epÀmukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa.

-

✔ ⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken!

✔ ⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!

-

MikÀli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kÀy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠

MeidÀt löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:

⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

Episoder(83)

#27: Kuinka syödĂ€ HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝ MitĂ€ kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlĂ€hteet❗

#27: Kuinka syödĂ€ HALVALLA terveellisesti ❓ Ruokakauppojen erot ☝ MitĂ€ kaupasta kannattaa ostaa? Edulliset proteiinin-, hiilihydraatin- ja rasvanlĂ€hteet❗

Kuinka syödÀ terveellisesti, voida hyvin ja sÀÀstÀÀ samalla ruokakuluissa? Ruoan hinta on noussut pilviin ja sen vuoksi jaamme tÀssÀ jaksossa sÀÀstövinkkejÀ ruokailuun sekÀ kerromme mistÀ löytÀÀ edul...

10 Jan 20242h 25min

#25: Vieraana siskomme Sonja đŸ’â€â™€ïž Goggins ja muistilaput ✅ Huonot kokemukset vahvistaa ❗Kiitollisuus. Uniongelmat. Rutiinit. Nopean dopamiinin maailma.

#25: Vieraana siskomme Sonja đŸ’â€â™€ïž Goggins ja muistilaput ✅ Huonot kokemukset vahvistaa ❗Kiitollisuus. Uniongelmat. Rutiinit. Nopean dopamiinin maailma.

TÀssÀ jaksossa meidÀn veljesten seuraan liittyy jutusteluun isosiskomme Sonja Bondarenko. Tavoitteiden kirjaaminen auttaa pÀÀsemÀÀn niihin nopeammin, varmemmin ja helpommin. Tiesitkö, ettÀ David Gog...

3 Des 20231h 12min

#24: Vesi ja nesteytymisen tĂ€rkeys 💩 Suola, mineraalit, elektrolyytit🧂Mikromuovin haitat | ElĂ€mmekö SIMULAATIOSSA?

#24: Vesi ja nesteytymisen tĂ€rkeys 💩 Suola, mineraalit, elektrolyytit🧂Mikromuovin haitat | ElĂ€mmekö SIMULAATIOSSA?

TÀssÀ vesijaksossa Joonas tarjoilee nesteytymiseen liittyviÀ faktoja ja vinkkejÀ flÀppitaulun kanssa. Miten nesteytyÀ ennen urheilusuoritusta, sen aikana ja sen jÀlkeen? Veden ajoittaminen, veden ta...

20 Nov 20231h 26min

#23: ElĂ€mĂ€ntapojen muutos VS pikadieetit ☝ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitĂ€ syöt sekĂ€ COLORADO EXPERIMENT 💉

#23: ElĂ€mĂ€ntapojen muutos VS pikadieetit ☝ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitĂ€ syöt sekĂ€ COLORADO EXPERIMENT 💉

TÀssÀ motivaatiojaksossa me veljekset annetaan vinkkejÀ elÀmÀntapamuutoksen tekemiseen sekÀ tuodaan lisÀarvoa juuri sinulle eri kikkojen ja esimerkkejen kautta. Elintapasairaudet ja elintavat. MitÀ j...

1 Nov 20231h 30min

#22: Hallitse mieltĂ€si STOALAISUUDELLA đŸ‘ïž YÖTYÖ, hyödyt & haitat đŸ’€ Venytteleminen ❓Kuinka palautua tehokkaasti ❓

#22: Hallitse mieltĂ€si STOALAISUUDELLA đŸ‘ïž YÖTYÖ, hyödyt & haitat đŸ’€ Venytteleminen ❓Kuinka palautua tehokkaasti ❓

TÀssÀ jaksossa keskitytÀÀn vastaamaan kattavasti teiltÀ kuulijoilta instagramin kautta tulleisiin kysymyksiin sekÀ hypÀtÀÀn kymmeniin eri kaninkoloihin henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi! S...

22 Okt 20232h 23min

#21: Fitness MYYTIT Ⓜ Naisista muuttuu lihaskimppuja raskailla painoilla? Ⓜ Maastaveto pitÀÀ tehdĂ€ suoralla selĂ€llĂ€? Ⓜ Onko rasvanpoltto mahdollista tietyltĂ€ alueelta? Ⓜ ANABOLINEN IKKUNA.

#21: Fitness MYYTIT Ⓜ Naisista muuttuu lihaskimppuja raskailla painoilla? Ⓜ Maastaveto pitÀÀ tehdĂ€ suoralla selĂ€llĂ€? Ⓜ Onko rasvanpoltto mahdollista tietyltĂ€ alueelta? Ⓜ ANABOLINEN IKKUNA.

TÀssÀ jaksossa tarkastellaan fitness myyttejÀ ja niiden paikkansapitÀvyyttÀ monesta eri kulmasta. Muuttuuko naisista massamonstereita, kun he nostelevat raskaita painoja? (0:03:37) Maastaveto pitÀi...

31 Aug 20231h 53min

#19: Ketogeeninen ruokavalio đŸ„“ Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ MistĂ€ tietÀÀ olevansa ketoosissa? VĂ€ltĂ€ nĂ€mĂ€ virheet ketolla ☝

#19: Ketogeeninen ruokavalio đŸ„“ Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ MistĂ€ tietÀÀ olevansa ketoosissa? VĂ€ltĂ€ nĂ€mĂ€ virheet ketolla ☝

MikÀ on ketogeeninen ruokavalio? YleisimmÀt virheet ketolla. Ketoosin hyödyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen vÀlttÀminen. Kuinka pÀÀset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? M...

29 Jul 20231h 30min

PopulĂŠrt innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
rss-gukild-johaug
psykodrama
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
leger-om-livet
lydartikler-fra-aftenposten
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
foreldreradet
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
hjernesterk
hormonelle-frida
rss-lopedrommen
klimaks
sinnsyn
sovnlos
helsetipspodden
hverdagspsyken
rss-kull
rss-alt-vi-haper-pa