#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔮 Miten priorisoit lihasryhmiĂ€? Influencer treenit? GEENIT☝ FAILURE☝ Onko enemmĂ€n treeniĂ€ aina parempi ❓
PT Paahtio15 Aug 2023

#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔮 Miten priorisoit lihasryhmiĂ€? Influencer treenit? GEENIT☝ FAILURE☝ Onko enemmĂ€n treeniĂ€ aina parempi ❓

1- jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen treeniohjelma vai bro-split? Miksi ei vÀlttÀmÀttÀ kannata kopioida someinfluencerien treenejÀ?

Geenien, uuden lihaskasvuÀrsykkeen ja failureen treenaamisen merkitys? 5x5, moninivelliikkeet, penkkipunnerrus, kyykky, maastaveto.

Jos haluat isommat kÀdet - treenaa jalkoja!

Treenaaminen naturaalina - mitkÀ liikkeet nostavat testosteronia eniten?

Onko isompi volyymi aina parempi? Pumppi, deload ja kuntosaliliikkeiden vaikutus arkeen.

2 jalan liikkeet 🆚 1 jalan liikkeet. Miten valmistella keho ja mieli kuntosalitreeniin?

Motivaatiota kuntosalille! Supersetti, Giant setti ja erikoistekniikat.

Veljesten omia kokemuksia ja paljon hyödyllistĂ€ tietoa tarinoiden muodossa 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiĂ€ instagramissa 👆

MeidÀn jokaisen olkapÀÀllÀ kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvÀ lempeÀ ÀÀni tai DAVID GOGGINGS.

ElÀmÀntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi sÀÀnnöllisesti epÀmukavuusalueen suossa. Saatat löytÀÀ kultaa.

-

✔ ⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisĂ€ltÀÀ kaiken!

✔ ⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠ - TerveellisiĂ€ reseptejĂ€ erittĂ€in edullisesti!

-

MikÀli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin kÀy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠

MeidÀt löytÀÀ myös sosiaalisesta mediasta:

⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

Episoder(84)

#19: Ketogeeninen ruokavalio đŸ„“ Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ MistĂ€ tietÀÀ olevansa ketoosissa? VĂ€ltĂ€ nĂ€mĂ€ virheet ketolla ☝

#19: Ketogeeninen ruokavalio đŸ„“ Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ MistĂ€ tietÀÀ olevansa ketoosissa? VĂ€ltĂ€ nĂ€mĂ€ virheet ketolla ☝

MikÀ on ketogeeninen ruokavalio? YleisimmÀt virheet ketolla. Ketoosin hyödyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen vÀlttÀminen. Kuinka pÀÀset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? M...

29 Jul 20231h 30min

Jakso 18: ITSETUNNON KEHITTÄMINEN❗YksinĂ€isyys ja mielenterveys? Lihaskasvu on kuin aurinkoa ottaisi 😎 Kuntosali kehittÀÀ itsevarmuutta monella tapaa.

Jakso 18: ITSETUNNON KEHITTÄMINEN❗YksinĂ€isyys ja mielenterveys? Lihaskasvu on kuin aurinkoa ottaisi 😎 Kuntosali kehittÀÀ itsevarmuutta monella tapaa.

Kuinka parantaa itsetuntoa? ÄlĂ€ vertaa itseĂ€si muihin. FOMO. Aikaansaamattomuus. Nettiporno. YksinĂ€isyys. Mielenterveys. Miten saavuttaa tavoitteet? VinkkejĂ€ kuinka lukotat uusia rutiineja arkeen. Kui...

22 Jun 20231h 42min

Jakso 17: ELÄMÄ ON SHAKKIPELI❗MinkĂ€laisia harrastuksia ihminen tarvitsee? Kuinka alkoholi poistaa sosiaaliset sopimukset?đŸ„¶

Jakso 17: ELÄMÄ ON SHAKKIPELI❗MinkĂ€laisia harrastuksia ihminen tarvitsee? Kuinka alkoholi poistaa sosiaaliset sopimukset?đŸ„¶

Harrastukset, joita ihminen tarvitsee. Fyysinen. Henkinen. Sosiaalinen. Luova. ÄlyĂ€ kehittĂ€vĂ€. Rahaa tuova? Kuinka priorisoida asioita? Ajan hallinta. ElĂ€mĂ€ on kĂ€ytĂ€nnössĂ€ shakkia. Ne siirrot, joita t...

28 Apr 20231h 33min

Jakso 16: SUURI PÄTKÄPAASTO JAKSO ❗Hyödyt, vinkit sekĂ€ mielenkiintoiset tarinat. Nyt sukelletaan syvĂ€lle kaninkoloon🐰

Jakso 16: SUURI PÄTKÄPAASTO JAKSO ❗Hyödyt, vinkit sekĂ€ mielenkiintoiset tarinat. Nyt sukelletaan syvĂ€lle kaninkoloon🐰

TÀssÀ jaksossa syöksytÀÀn pÀÀ edellÀ syvÀÀn pÀÀtyyn pÀtkÀpaastoilun kanssa. MitÀ lukuisia hyötyjÀ pÀtkÀpaastolla voi saada? Kenelle se sopii ja kuinka aloittaa? Joonaksen ensimmÀinen paasto toi miele...

3 Apr 20231h 31min

Jakso 15: Nopea dopamiini 🆚 pitkĂ€n tĂ€htĂ€imen hyvĂ€ olo. MistĂ€ nuorison huono kunto johtuu? Testosteroni, krapula, uniongelmat ja paljon muuta ❗

Jakso 15: Nopea dopamiini 🆚 pitkĂ€n tĂ€htĂ€imen hyvĂ€ olo. MistĂ€ nuorison huono kunto johtuu? Testosteroni, krapula, uniongelmat ja paljon muuta ❗

15. podcast jaksossa ollaan samaan aikaan TikTok LivessÀ ja vastaillaan katsojien kysymyksiin. Nopea dopamiini ja terveelliset elÀmÀntavat? PitkÀn tÀhtÀimen hidas dopamiini ja sen vaikutus elÀmÀnlaatu...

14 Jan 20231h 34min

Jakso 14: TINDER💕 Glow up? "Catfishit" TinderissĂ€. Millainen on hyvĂ€ Tinder profiili? 20/80 Algoritmi?

Jakso 14: TINDER💕 Glow up? "Catfishit" TinderissĂ€. Millainen on hyvĂ€ Tinder profiili? 20/80 Algoritmi?

14. podcast jaksossa jauhetaan veljesten kesken kieli poskessa "Tinder" deittipalvelusta, jaetaan tarinoita ja vinkkejÀ hyvÀn profiilin rakentamiseen. MikÀ on glow up? Tinderin catfishit ja harhaan jo...

15 Des 20221h 1min

Veljeskolmikko, joiden tehtĂ€vĂ€nĂ€ on saada ihmiset voimaan paremmin. Hyvinvointia, motivaatiota, tietoa, vinkkejĂ€, kokemuksia! Ole paras versio itsestĂ€si ✅

Veljeskolmikko, joiden tehtĂ€vĂ€nĂ€ on saada ihmiset voimaan paremmin. Hyvinvointia, motivaatiota, tietoa, vinkkejĂ€, kokemuksia! Ole paras versio itsestĂ€si ✅

Intohimomme on terveys, hyvinvointi ja ihmisten auttaminen. Me veljekset olemme keskenÀmme hyvin kilpailuhenkisiÀ. Olemme kantapÀÀn kautta oppineet ja opiskelleet ravinnon, fyysisen ja henkisen hyvinv...

4 Des 20221min

Jakso 13: Miten voittaa Kaamosmasennus!? TESTOSTERONITASOT LASKUSSA, MISTÄ JOHTUU? Suomen lihavuusepidemia? Sokerikoukku. Mikromuovit?

Jakso 13: Miten voittaa Kaamosmasennus!? TESTOSTERONITASOT LASKUSSA, MISTÄ JOHTUU? Suomen lihavuusepidemia? Sokerikoukku. Mikromuovit?

Alun brainfogien jÀlkeen vauhtiin pÀÀstÀÀn Tampereella ÀÀnitetyssÀ 13. podcast jaksossa, jossa pohditaan hyviÀ keinoja kaamosmasennusta ja pimeyttÀ vastaan taistelussa. Ruoan merkitys? Hintojen nousu....

22 Nov 202253min

PopulĂŠrt innen Helse

hvordan-har-du-det-mann
fastlegen
rss-gukild-johaug
psykodrama
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
rss-garne-damer
leger-om-livet
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
foreldreradet
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
rss-lopedrommen
treningsprat
klimaks
hjernesterk
g-punktet
biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse
helsetipspodden
hverdagspsyken
hormonelle-frida
lydartikler-fra-aftenposten