Avsnitt 3 - Susanna Svedbergh om att gå från otränad till vältränad samt träning och kost som redskap för att arbeta med oss själva

Susanna Svedbergh aka @ssvedbergh

Ursprungligen från Göteborg, Susanna bytte partylivet på Avenyn till att ge sig hän att bli vältränad på riktigt. Följ med på Susannas resa genom högskolan, ingenjörsyrket och en kollektiv CrossFit-upplevelse till att nu vara egenföretagare och sin egen lyckas smed där hon tränar och lever på sin egna devis. Dessutom är Susanna coach på heltid och hjälper människor med allt från träningsupplägg till att arbeta med relationer och då främst relationen med oss själva.

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro (podcast-värden pratar)

03:21 Intromusiken rullar igång

03:55 Presentation av gästen

04:30 Gästen in

05:20 Vem är Susanna Svedbergh?

06:20 Vad innebär det att vara online-coach? Träning & kost som grundpelare för en längre resa

09:20 Kan man inte bara träna och äta? Varför behöver vi adressera även människan?

12:00 Susannas origin story - hur en festande avenyntjej utan träningsbakgrund började träna

15:00 CrossFit back in the days samt insikter om långsiktig träning och vad riktig styrka är

20:15 Psykologi: gruppträning vs individuell träning, gruppidentitet och personligt ledarskap

24:00 Några ord om bekräftelse, inspiration och att gå sin egen väg

28:00 Kan man njuta av ett 7-4-jobb? Några reflektioner om frihet, tid, egenföretagande och 9-5.

31:00 Vad vill Susanna? Några ord om personligt ledarskap och att vara sin egen lyckas smed

36:00 “Jag har inte tid” - ett exempel på vanliga fällor och hur vi kommer ur dem.

41:30 Vardagsrealism - blev det som jag tänkt mig? Om att be om hjälp och ta hand om sig själv

43:30 Måste en människa träna? Hitta ditt schema och skapa möjligheter att träna

46:25 Behöver träning vara roligt? Några ord om att arbeta på svagheter och söka belöningar

50:20 Poddvärdens sambo kommer hem - 1-2 minuter av störande ljud.

53:00 Hur gör jag för att komma igång med träning, bättre vanor m.m.?

54:40 Susannas grundläggande principer för ett rikt och friskt liv

56:00 Avslutande ord och hur du kan kontakta Susanna

57:00 Utro rullar. Vi syns om två veckor.

Följ oss på internet och sociala medier:

@ssvedbergh

@henrikvalis

@fitnessfilosofifloskler

http://fitnessfilosofifloskler.se