Avsnitt 24 - Rami Bladlav om andning & fridykning

Rami Bladlav är en idag tävlande fridykare med en gedigen idrottsbakgrund. Han är nordisk rekordhållare i att hålla andan längst (hela 10 minuter 3 sekunder) och är en mästare på både mental och fysisk träning. Hör hans väg från att bli professionell MMA-fighter vid ung ålder till att ge sig hän triathlon-träning för att idag försöka bli den bäste under vattnet - ett andetag och ibland simtag i taget. Hur tränar vi vår andning? Vad består andningsträning av? Vilken betydelse har andningsträning för vår vardag och för vår prestation?

---------------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet

00:00 Intro

05:05 Gästen presenteras

07:20 Ramis origin story

11:50 Vad är fridykning? Vad är skillnaden på dynamic och static apnea?

14:00 Vad innebär fridykning för utövaren - Träningen? Det mentala? Känslor?

16:50 Fridykning och att inte kunna andas - panik? Syre? Amygdalan lurar oss?

19:15 Hur känns det inför fridykningen? Och efter?

22:15 Under vattnet, kan vi skilja på tankar och känslor?

23:45 Vad kan fridykning lära oss om livet? Förberedelser, hårt arbete, tacksamhet….

25:35 Vad kan fridykning lära oss om andningsträning?

26:45 Andningsträning, mental hälsa och att kontrollera känslor…

28:30 Hur ser Ramis träning ut? Andningsträning, flexibilitet, styrketräning, kondition m.m.

31:15 Hur fungerar rörelseekonomi? Vad betyder god teknik för uthållighet?

32:20 Hur ser en träningsvecka för Rami ut i praktiken? Hur kombinera träning med familj?

37:00 Kan föräldrar använda barn som ursäkter eller förklaring till varför de inte lever mer hälsosamt?

39:00 Bästa vs sämsta träningsveckorna? Hur tränar vi efter de förutsättningar livet ger oss?

43:10 Hur förhålla sig till hets, prestation & sociala medier som tävlande atlet?

47:48 Hur spelar Ramis bakgrund inom MMA & Triathlon roll för honom som fridykare?

49:10 Tips till nybörjaren: hur komma igång med andning, självkontroll m.m. och börja leva ett mer hälsosamt liv?

51:43 Tips till den avancerade: hur fortsätta utvecklas? Vad tillför andningsträning?

54:35 Avslutande ord + kontakt

56:50 Utro + vad händer hos Fitness, Filosofi & Floskler?

Kom i kontakt med Rami:

@ramibladlav

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

@henrikvalis

@fitnessfilosofifloskler

fitnessfilosofifloskler@gmail.com

WINTER IS COMING - läs här!

Den Optimala E-boken om Sömn - läs här / ladda ner (79 kr)

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:

STOCKHOLM / CrossFit Nordic

https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis

@crossfitnordic

henrik@crossfitnordic.se

————————————————————————————

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠