Fitness, Filosofi och Floskler22 Feb 2024

Avsnitt 37 - Andreas Holm om Operation Speedo Torpedo 2024

Andreas Holm (@optiholm) är tillbaka ännu en gång i podden! Denna gång är det för att prata om vår numera återkommande online-gruppcoachning Operation Speedo Torpedo 2024 som börjar nu 1 mars.

Vi pratar om att vara stark på både insidan och utsidan, hur mentalt mående påverkar fysiskt mående och hur jobbet ser ut för att ta sig i krispigt bra form, t.ex inför sommaren.

Detta avsnitt är mer reklam för egen verksamhet och riktar sig mer till dig som är intresserad av detta "bootcamp" (slarvigt kallat), som fokuserar på att de människor som är villiga att göra jobbet ska kunna ta sig i optimalt bra form inför sommaren 2024.

Vill du haka på? Läs dig till nedan hur du kontaktar oss och lås din plats redan nu!

---------------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

04:10 Presentation av dagens gäst

06:00 FFF Online-coachning, en tillbakablick till fjolårets Speedo Torpedo och denna säsongens Winter Is Coming

08:30 Speedo Torpedo 2023 & 2024: Skillnader & likheter

10:00 Winter is Coming som ett uppbyggande basblock och Speedo Torpedo som ett toppningsblock om att komma i form inför sommaren

14:50 Fördelar med att ha ett komma i form-bootcamp på våren

16:00 Några ord om första veckan på campet och om motivation och resultat

20:00 Hur vi kommer i form - grupp och individ, kostscheman vs kost-coaching - vilka verktyg funkar?

24:00 Vad betyder gruppen och det sociala stödet för den som vill göra en förändring?

29:43 Vad kostar Speedo Torpedo och vad ingår?

33:35 Vilket ”jobb” behöver en människa göra för att komma i badbralle- eller bikiniform?

37:20 Avslutande ord/brandtal/uppmuntringar till lyssnare?

38:40 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Andreas:

⁠@optiholm ⁠på Instagram

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång 1 mars - kom i din bästa badbyxe- eller bikiniform inför sommaren! Hör av dig på mail redan nu :-)

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

⁠Klicka här ⁠och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig.

⁠Vagnhallen CrossFit⁠ i Göteborg

⁠@vagnhallencrossfit⁠ på Instagram

⁠Vagnhallen CrossFit⁠ på Facebook

⁠Varbergs Atletfabrik⁠ i Varberg

⁠@varbergsatletfabrik⁠ på Instagram

⁠Varbergs Atletfabrik⁠ på Facebook

---------------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(76)

#77: Kenny Isaksson om bodybuilding på 80talet

Kenny Isaksson (@kenny_isaksson) är en av de mest formstarka pionjärerna och entreprenörerna inom den svenska gymbranschen. När Kenny började bygga muskler i tonåren var det sent och 70tal och dokumen...

7 Nov 20251h 12min

#76: Människan bortom bruset, del 3: Skärmar, samhälle och sanning

Människan bortom bruset är en avsnittsserie i tre delar tillsammans med gästerna Emanuel Lindström (⁠⁠@questforcontact⁠⁠) och Marek Behrendt (⁠⁠@marektraining⁠⁠).Skärmar, samhälle och sanning är den s...

24 Okt 20251h 23min

#75: Människan bortom bruset, del 2: Politik, Polarisering och Personlighet

Människan bortom bruset är en avsnittsserie i tre delar tillsammans med gästerna Emanuel Lindström (⁠@questforcontact⁠) och Marek Behrendt (⁠@marektraining⁠).Politik, Polarisering och Personlighet är ...

17 Okt 20251h 22min

#74: Människan bortom bruset, del 1: Maskulinitet, Mening & Modernitet

Människan bortom bruset är en avsnittsserie i tre delar tillsammans med gästerna Emanuel Lindström (@questforcontact) och Marek Behrendt (@marektraining).Manlighet, Mening och Modernitet är ett försök...

10 Okt 20251h 23min

#73: Andreas Holm om hälsa bortom det fysiska

Andreas Holm, även känd som The Athlete Formerly Known as OptiHolm' är online-coach, fitnessfilosof och student av mänsklig natur.För lite över ett år sedan tog han beslutet att lämna sociala medier o...

26 Sep 20251h 11min

#72: Vanliga frågor - Q & A med Shahin Hassanvan 2025, Q3

Podden snurrar vidare!Vi tar en kort paus från intervjuformatet och tillägnar avsnitt 72 åt vanliga frågor som dykt upp. Detta blir högst troligtvis ett kvartalsvis återkommande inslag - därav namnet....

12 Sep 202558min

#71: Digby Robinson on Pro Wrestling & 80s Rock

Digby Robinson (@digzbrft) is an Australian musician and lead singer in the rock band Big Red Fire Truck . When his schedule allows for it, he also teams up with PWA (Pro Wrestling Australia) where he...

29 Aug 20251h 4min

#70: Stephan Eriksson om att träna för HYROX

Stephan Eriksson (@coachalbu) är strength & conditioning coach från Stockholm som vigt de senaste åren av sitt liv att träna för Hyrox.Till vardags yrkesverksam på gymmen Fit4Life CrossFit och Flex Ha...

22 Aug 20251h 5min