Jern
Prestasjonsprat25 Nov 2020

Jern

Vi tar foten i bakken med at podden har fylt ett år! Denne uken er temaet mineralstoffet jern. Visste du for eksempel at jernmangel er verdens vanligste mangelsykdom? At det er forskjell på jernmangel og jernmangel anemi? Eller at jern-status ser ut til å ha betydning for mentale egenskaper? Vi diskuterer også hvilke konsekvenser jernmangel kan få for utholdenhetsprestasjonen og de mulig bakenforliggende fysiologiske og biokjemiske mekanismene. I tillegg kommer vi inn på hvem som kanskje bør være ekstra obs på jerninntaket sitt og hvordan man kan spise mer jernrikt. God lytt og læring!


Følg oss på

@prestasjonsprat.no


Kilder:

Petkus, D.L., Murray-Kolb, L.E. & De Souza, M.J. The Unexplored Crossroads of the Female Athlete Triad and Iron Deficiency: A Narrative Review. Sports Med 47, 1721–1737 (2017). https://doi.org/10.1007/s40279-017-0706-2

https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0706-2


Rowland T. Iron Deficiency in Athletes: An Update. American Journal of Lifestyle Medicine. 2012;6(4):319-327. doi:10.1177/1559827611431541

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1559827611431541


Chatard JC, Mujika I, Guy C, Lacour JR. Anaemia and iron deficiency in athletes. Practical recommendations for treatment. Sports Med. 1999 Apr;27(4):229-40. doi: 10.2165/00007256-199927040-00003. PMID: 10367333.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10367333/


Garthe, Ina (red) ; Helle, Christine (red). (2011). Idrettsernæring. Gyldendal Norsk Forlag AS.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episoder(55)

Treningsprinsipper

Treningsprinsipper

Treningsprinsippene er "side 1 i treningslæreboka". Disse prinsippene er universale og brukes på tvers av alle idretter og treningsformer. De er blant det viktigste verktøyet for enhver trener, og når...

8 Jan 202050min

Julepodden

Julepodden

Vi benytter juleferien til å svare på noen spørsmål fra dere i denne spørsmålsspesialen. God jul!Tema for spørsmål:IntensitetssonerHøydetreningQT-SyndromVektKreatinLøping Hosted on Acast. See acast.co...

25 Des 201925min

Søvn

Søvn

Søvn er kanskje en av de viktigste tingene du kan gjøre for å hente deg inn og prestere optimalt, men hvor mye bør du egentlig sove? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Des 201943min

Slik kombinerer du styrke- og utholdenhetstrening

Slik kombinerer du styrke- og utholdenhetstrening

Det sies at utholdenhet ødelegger for styrketrening og motsatt - men er det egentlig sånn? Vi tar for oss kombinasjonen av de forskjellige treningsformene, som til sammen kalles concurrent training, o...

27 Nov 201931min

Spesial: Emil Iversen og Didrik Tønseth

Spesial: Emil Iversen og Didrik Tønseth

Emil Iversen og Didrik Tønseth er gjester i denne spesialepisoden av Prestasjonsprat. De har to helt ulike bakgrunner som ungdomsutøvere, en på 5. plass og den andre på 204. plass. Nå kjemper de begge...

20 Nov 201950min

Vo2max

Vo2max

I den første episoden av Prestasjonsprat tar vi for oss en av de viktigste parameterene innenfor utholdenhetsprestasjon, Vo2max. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Nov 201945min

Intro

Intro

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Nov 20196min

Populært innen Fakta

fastlegen
dine-penger-pengeradet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
mikkels-paskenotter
foreldreradet
treningspodden
rss-strid-de-norske-borgerkrigene
jakt-og-fiskepodden
rss-bisarr-historie
takk-og-lov-med-anine-kierulf
rss-kull
sinnsyn
fryktlos
rss-sunn-okonomi
hverdagspsyken
gravid-uke-for-uke
level-up-med-anniken-binz
tomprat-med-gunnar-tjomlid
hagespiren-podcast
rss-kunsten-a-leve