Skap balanse10 Mai 2023

Ep.35 Grubling og bekymring innen ulike retninger av psykologien (kognitiv vs. emosjonsfokusert terapi)

En veldig vanlig tilnærming i psykologien og terapien er å ha fokus på tankene våre og hvordan håndtere disse (f.eks. kognitiv terapi). Når det kommer til følelser, så tenker man at følelsene kommer av underliggende tanker (ofte automatiske og ubevisste for oss). I emosjonsbasert terapi (EMT) er derimot hovedfokuset på emosjonene, følelsene. Disse to ulike utgangspunktene gjør at man ser på og håndterer grubling- og bekymringstanker ulikt. I episode 6 så vi på hvordan man i kognitiv terapi bruker bekymringstid som et verktøy for å få kontroll på kvernetankene, i dag skal vi se på EMT og hvordan man her mener at grubling og bekymring i stor grad handler om underliggende, uhåndterte følelser og behov.

Vi bruker eksemplet "å gå fra hverandre etter et langvarig forhold" for å illustrere forskjellen i tilnærming.

Hvis du sliter med grubling og bekymring så anbefaler jeg deg å lytte til episode 6 og 7 av podcasten, samt miniserien om tankefeller.

Del og følg gjerne podcasten videre så jeg når ut til enda flere<3 Takk for at du lytter!

Disclaimer: jeg er ikke psykolog, informasjonen i dagens episode er hentet fra pålitelige kilder:

Emosjonsfokusert terapi (EMT): https://www.ipr.no/terapi/emosjonsfokusert-terapi

Forklaring EMT hentet i stor grad fra Følelseskompasset "grubling og bekymring" youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Ja4s6uj6-sE

Eksempel kognitiv terapi om skillsmisse er hentet fra : https://www.helsesmart.no/emne/kognitiv-terapi/

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(86)

86. Heiarop fra meg til deg!

Velkommen! I dag deler jeg litt heiarop så du skal huske å anerkjenne egen innsats og gi deg selv en klapp på skuldra!Vil du gå rett til heiaropene så hopp til 2,5 minutter inn i eposoden😉Intro: hvis...

10 Jun 5min

85. Grensesetting i 3 steg

Sunne grenser er helt essensielt for å ha energi, glede og indre ro. Vi ser på grensetting i tre steg: å bli bevisst på egne grenser, å kommunisere dem tydelig, og å opprettholde dem i praksis. Og hus...

27 Mai 9min

84. Endre ditt syn på grensesetting

Bli bevisst på hvordan du ser på grensesetting gjennom en enkel øvelse. Kanskje blir du overrasket over dine underliggende tanker og hvordan disse påvirke din evne til å si din mening og sette grenser...

13 Mai 11min

83.Prestasjonshack | Prester uten å brenne lyset i begge ender

Vil du prestere godt, men samtidig ha det bra og ha overskudd? Hei! Jeg er Silje, coach og mentaltrener, og dagens episode er for deg som vil prestere uten å brenne lyset i begge ender. Du ønsker å kj...

29 Apr 8min

82. Hjemmeside og gratis guide

Podcasten har fått en hjemmeside - en milepæl jeg ønsker dele med deg! Jeg har også laget deg en gratis guide. Den handler om å bli mer bevisst på hva som gir og tar energi i ditt liv - slik at du kan...

15 Apr 3min

81. Mindre bekymring og tankefeller ved økt egenomsorg?

I denne episoden utforsker jeg, coach og mentaltrener Silje, hvordan grunnleggende behov og tretthet påvirker våre tanker, humør og evne til å tenke positivt. Lær hvordan det å bli mer bevisst på egen...

1 Apr 7min

80. Mestringsfølelse skjer utenfor komfortsonen! (alene i skogen!)

Hvorfor synes jeg at å gå alene i skogen på kvelden er skummelt, mens samboeren synes det er det tryggeste stedet på jord? Hvordan kan hjernen hindre oss i å gjøre nye ting og dermed gå glipp av opple...

18 Mar 12min

79. Endring: små steg - uventet resultat! | Motivasjonsepisode

Har du noen gang stoppet opp og innsett at du har endret deg? Kanskje på måter du ikke engang så komme?I dagens episode av Skap Balanse, snakker coach og mentaltrener Silje om hvordan endring skjer gr...

4 Mar 9min