Tyngre Fredagsmys14 Mar 2025

514. Äventyr med isbil och träningstips

I detta avsnitt tog jag mig an utmaningen att spela in podcasten helt själv, med hjälp av min mans kontor och utrustning medan han var borta och höll en vinprovning. Trots vissa tekniska osäkerheter lyckades jag få allt på plats och starta inspelningen.

Vi inledde avsnittet med ett bisarrt meddelande Jossan fick på Instagram, vilket gav upphov till en lättsam diskussion om de konstiga och ofta olämpliga meddelanden folk får på sociala medier.

Sedan avverkar vi våra senaste aktiviteter. Jag delade med mig av min spännande upplevelse av att köra på is, vilket var både roligt och lärorikt. Vi pratade också om min kommande resa till Åre, där jag planerar att njuta av lite skidåkning och avkoppling.

Vi fördjupade oss i träning och diskuterade vikten av att variera träningsrutiner för att undvika monotoni och uppnå bättre resultat. Jag delade med mig av mina senaste träningsjusteringar på grund av ett mindre knäproblem och betonade vikten av att anpassa övningar till ens nuvarande fysiska tillstånd.

Mot slutet av avsnittet tog vi upp en lyssnarfråga om proteinintag. Vi rekommenderade att sikta på runt 2 gram protein per kilo kroppsvikt, särskilt för kvinnor över 45, för att hjälpa till att bibehålla och bygga muskelmassa.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(580)

583. Så hittar du tillbaka till formen efter sommaren

Jag och Jossan startade direkt med att prata om min insats i Cykelvasan. Förutsättningarna var väl kanske inte helt optimala – jag var ganska otränad med få mil i benen, men till min stor glädje åtmin...

14 Aug 58min

582. Lättare vikter, tajtare midja och konsten att överleva på 1500 kalorier

Äntligen är ordningen återställd! Efter vad som kändes som en evighet av "sommarlovspoddar" var det fantastiskt att träffa Jossan i studion igen för första gången på nästan en månad. Jossan står inför...

31 Jul 1h 1min

581. Vår workshop är på planeringsstadiet

Strukturen vi lovade att ha i podden lyser fortfarande med sin frånvaro – precis som i resten av våra liv. För mig flyter dagarna ihop totalt, och för att inte bli knäpp av allas perfekta semesterbild...

24 Jul 1h 3min

580. När omgivningen hatar din träning

Ja, då var det dags för del två av min och Victorias lilla sommarlovspodd! Den här veckan fick vi köra digitalt över Teams eftersom det är mitt i semestertider och vi tvingas klämma in poddandet mitt ...

17 Jul 55min

579. Fitness, estetik och konsten att ignorera sociala medier

Vi har haft en vecka präglad av totalt kalenderkaos där jag lyckades dubbel- eller trippelboka mig själv, för att inte tala om diskmaskinen som envisades med att pipa och störa vår inspelning. Trots d...

10 Jul 55min

578. Bilolycka detekterad: När min iPhone fick panik – och alla andra också

Carina inleder med att berätta för Jossan att hon hade förberett sig i två dygn för en PRP‑behandling i Stockholm. När hon kommer dit så visar det sig att hon är där fel dag. Eftersom Jossan inte hade...

3 Jul 49min

577. Midsommar, båtliv och balans

Jossan försöker hitta tillbaka till vardagsrutinerna efter en minst sagt händelserik midsommarhelg. Hon spenderade helgen ute med båten i Sandhamns skärgård, och även om det blev mycket vin och protei...

26 Jun 52min

576. Drottningen av volymmat: Så överlever man 35 år i fitnessbranschen

I helgen var jag iväg på en helt fantastisk resa till Franska Rivieran. Jag "glömde" visst bort att berätta det för Jossan i förväg, så hon hann bli lite halvt förbannad på mig när hon plötsligt såg m...

12 Jun 1h 5min