#25: Vieraana siskomme Sonja 💁♀️ Goggins ja muistilaput ✅ Huonot kokemukset vahvistaa ❗Kiitollisuus. Uniongelmat. Rutiinit. Nopean dopamiinin maailma.
Tässä jaksossa meidän veljesten seuraan liittyy jutusteluun isosiskomme Sonja Bondarenko. Tavoitteiden kirjaaminen auttaa pääsemään niihin nopeammin, varmemmin ja helpommin. Tiesitkö, että David Gog...
3 Des 20231h 12min
#24: Vesi ja nesteytymisen tärkeys 💦 Suola, mineraalit, elektrolyytit🧂Mikromuovin haitat | Elämmekö SIMULAATIOSSA?
Tässä vesijaksossa Joonas tarjoilee nesteytymiseen liittyviä faktoja ja vinkkejä fläppitaulun kanssa. Miten nesteytyä ennen urheilusuoritusta, sen aikana ja sen jälkeen? Veden ajoittaminen, veden ta...
20 Nov 20231h 26min
#23: Elämäntapojen muutos VS pikadieetit ☝️ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitä syöt sekä COLORADO EXPERIMENT 💉
Tässä motivaatiojaksossa me veljekset annetaan vinkkejä elämäntapamuutoksen tekemiseen sekä tuodaan lisäarvoa juuri sinulle eri kikkojen ja esimerkkejen kautta. Elintapasairaudet ja elintavat. Mitä j...
1 Nov 20231h 30min
#22: Hallitse mieltäsi STOALAISUUDELLA 👁️ YÖTYÖ, hyödyt & haitat 💤 Venytteleminen ❓Kuinka palautua tehokkaasti ❓
Tässä jaksossa keskitytään vastaamaan kattavasti teiltä kuulijoilta instagramin kautta tulleisiin kysymyksiin sekä hypätään kymmeniin eri kaninkoloihin henkisen ja fyysisen terveyden parantamiseksi! S...
22 Okt 20232h 23min
#21: Fitness MYYTIT Ⓜ️ Naisista muuttuu lihaskimppuja raskailla painoilla? Ⓜ️ Maastaveto pitää tehdä suoralla selällä? Ⓜ️ Onko rasvanpoltto mahdollista tietyltä alueelta? Ⓜ️ ANABOLINEN IKKUNA.
Tässä jaksossa tarkastellaan fitness myyttejä ja niiden paikkansapitävyyttä monesta eri kulmasta. Muuttuuko naisista massamonstereita, kun he nostelevat raskaita painoja? (0:03:37) Maastaveto pitäi...
31 Aug 20231h 53min
#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔴 Miten priorisoit lihasryhmiä? Influencer treenit? GEENIT☝️ FAILURE☝️ Onko enemmän treeniä aina parempi ❓
1- jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen treeniohjelma vai bro-split? Miksi ei välttämättä kannata kopioida someinfluencerien treenejä? Geenien, uuden lihaskasvuärsykkeen ja failureen treenaamisen merkitys...
15 Aug 20231h 49min
#19: Ketogeeninen ruokavalio 🥓 Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ Mistä tietää olevansa ketoosissa? Vältä nämä virheet ketolla ☝️
Mikä on ketogeeninen ruokavalio? Yleisimmät virheet ketolla. Ketoosin hyödyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen välttäminen. Kuinka pääset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? M...
29 Jul 20231h 30min
Jakso 18: ITSETUNNON KEHITTÄMINEN❗Yksinäisyys ja mielenterveys? Lihaskasvu on kuin aurinkoa ottaisi 😎 Kuntosali kehittää itsevarmuutta monella tapaa.
Kuinka parantaa itsetuntoa? Älä vertaa itseäsi muihin. FOMO. Aikaansaamattomuus. Nettiporno. Yksinäisyys. Mielenterveys. Miten saavuttaa tavoitteet? Vinkkejä kuinka lukotat uusia rutiineja arkeen. Kui...
22 Jun 20231h 42min
