Tyngre Träningssnack21 Mai 2025

Avsnitt 497: Algoritmer för att individanpassa träningsprogram

Wille och Jacob gästas denna vecka av doktoranden Lina Spetz som forskar på balansen mellan belastning och återhämtning på GIH. Lina har tillsammans med flera av våra tidigare gäster samlat in mängder av data på hur konditionsidrottare svarar på olika typer av träning och med hjälp av den datan försöker de nu komma fram till om det gör att förutsäga hur idrottare och enskilda individer svarar på olika typer av träning och i fall den informationen sedan går att använda för att förbättra träningen framåt i tiden.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om fotbollsmatcher
(00:04:40) Veckans gäst, Lina Spetz
(00:11:40) Master på GIH på vad om händer vid riktigt intensiv och hård träning
(00:14:48) Kan man mäta när någon börjar närma sig att bli övertränad?
(00:20:12) Går det att individanpassa metoder att mäta trötthet?
(00:24:00) Blodsockerkontrollen verkar förändras på nätterna när man tränar hårt
(00:27:39) Som tränare är det unika ofta det roliga, som forskare gör det allt stökigt
(00:30:26) Det är lätt att säga vad man kan behöva tänka på - svårt att säga vilken vikt man ska lägga vid varje sak
(00:35:07) Studien just nu är bara på redan insamlad data
(00:39:22) Vad som funkar på gruppnivå kan man veta på förhand - på individnivå behöver man testa sig fram
(00:44:42) Har motionärer någon nytt av sådan här information?
(00:47:13) Anpassning av träningen kanske är viktigast för de med stökig vardag
(00:51:19) Att följa vardagen kan ge en insikt kring hur småsaker är småsaker över kort tid, men kan spela roll på sikt
(00:57:28) Wille tycker att allting låter väldigt svårt
(00:58:55) Idrottare justerar redan idag sin träning efter feedback utifrån

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(553)

Avsnitt 553: Fröoljor och skrönor på sociala medier

Det är äntligen dags för Jacobs utlovade avsnitt kring fröoljor, eller seed oils som de ofta kallas på internet. I avsnittet får du veta lite mer om var termen fröoljor innebär och vad det är som har ...

17 Jun 1h 47min

Avsnitt 522: Hur väder och omgivning kan komma att påverka spelare under fotbolls-VM

Det är dags för fotbolls-VM och Jacob och Wille värmer upp genom att diskutera hur väder och omgivning likt värme, hög höjd, luftföroreringar och resande kan tänkas påverka spelarna under turneringen....

10 Jun 1h 11min

Avsnitt 551: Förhindra förfallet

Vad händer med människors maximala prestationsförmåga när de åldras och vilka faktorer inverkar på hur stor påverkan blir? Det är ämnet för avsnitt 551 av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille disk...

3 Jun 1h 1min

Avsnitt 550: Hjärtflimmer vs allmän hjärthälsa hos konditionsidrottare

I veckans avsnitt fokuserar vi på vinterna och riskerna med konditionsträning. Till vår hjälp har vi Marcel Ballin som nyligen har publicerat en studie på mönstrande män i Sverige där man tittat på hu...

27 Mai 1h 14min

Avsnitt 549: Hur mycket muskler ger testosteron utan träning?

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor i avsnitt 549 av Tyngre Träningssnack. Denna vecka är det en del fokus på testosteron till äldre och män med låga testosteronvärdet samt vilka effekter som ster...

20 Mai 49min

Avsnitt 548: Finns det en gyllene ålder för teknikutveckling?

Jacob och Wille besvarar några lyssnarfrågor i avsnitt 548 av Tyngre Träningssnack. Bland annat berättar Wille om hur han hade lagt upp träningen i fall det endast finns tid för två träningspass i vec...

13 Mai 57min

Avsnitt 547: Styrketräning direkt före konditionsträningen är negativt för konditionsträningen

Wille och Jacob diskuterar kombinerad styrketräning och konditionsträning i avsnitt 547 av Tyngre Träningssnack. Först blir det en liten introduktion till själva ämnet i stort och sen efter det läggs ...

6 Mai 52min

Avsnitt 546: Vad ligger bakom Bodø_Glimt och Mjällbys framgångar?

I veckans avsnitt diskuterar vi två fotbollsklubbar som lyckats fantastiskt bra utifrån deras ekonomiska förutsättningar de senaste åren. Till vår hjälp har vi Olof Unogård som via ett annat arbete ha...

29 Apr 1h 18min