Helsekoden25 Mai 2025

#355. Shawn Ray: fra juniorverdensmester til Olympia-scenen

Espen har med seg Shawn Ray, en legende innen kroppsbygging med en karriere som strekker seg over tre tiår. Vi snakker om alt fra hans tidlige år med John Brown, treningsfilosofi, til hvordan han fortsatt holder formen og hva som kreves for å lykkes på toppen. En unik innsikt i sporten og hans tanker om helse og utvikling.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Hvordan Sean Rays intense treningsfilosofi formet hans lange karriere.

• Innsikt i utfordringene og høydepunktene fra en legendarisk bodybuilder.

• Betydningen av å kjenne sin kropp og tilpasse trening og ernæring.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER:

• Intense og krevende treningsøkter med John Brown (00:08:05)

• Drivkraft for å lykkes i bodybuilding (00:12:50)

• Utviklingen fra junior- til profesjonell bodybuilder (00:14:50)

• Lidenskap og mange roller innen bodybuilding-sporten (00:19:05)

• Hvordan karrieren og relasjoner med legender har formet Sean Ray (00:21:50)

• Lang karriere og betydningen av langsiktig trening (00:27:00)

• Datidens boyduilgind vs dagens (00:31:50)

• Skulptur, repetisjon og gode helsevalg (00:47:59)

• Hvordan muskelstørrelse, genetikk og ernæring påvirker fysikken (00:50:25)

• Om overdreven vektøking og helsefare i dagens sport (00:51:50)

• Viktigheten av å kjenne sin egen kropp fremfor å følge andres råd blindt (00:53:50)

• Erfaring med dagens treningsmiljø (00:56:30)

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN:

• Bilder av Shawn Ray (google)

• Shawn Ray på Instagram.

• Build with Pro's (nettsiden til Shawn)

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

🎬 PRODUKSJON:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(406)

#408. Lytterspørsmål: hvordan holde seg skadefri, balansen mellom styrke og kondisjon og viktigheten av muskelmasse

Hvordan bør du trene for å holde deg skadefri over tid? Kine og Espen tar opp lytterspørsmål om variasjon i styrketrening, skadeforebygging og hvordan en god treningsuke kan se ut. De diskuterer også ...

9 Aug 1h 7min

#407. Dårlig skulder, HYROX og hva er det egentlig verdt å investere i for bedre helse?

Espen forteller om sin nyeste stamcellebehandling og hvorfor han valgte å gjøre den, mens Kine gir en oppdatering etter VM i HYROX. Vi går videre inn på hva som egentlig er verdt å investere i når mål...

2 Aug 1h 10min

#406. Kan fremtidens PT-utdanning bidra til å løse helsekrisen?

Hvordan vil Helsepersonellplan 2040 påvirke deg som jobber, eller ønsker å jobbe, med trening og helse? Vi ser på hvorfor behovet for forebygging aldri har vært større, og hvordan trenerrollen kan få ...

19 Jul 19min

#405. Hvor lite trening skal egentlig til?

Espen Arntzen og Stian Larsen diskuterer minste effektive dose i trening: hvor lite skal egentlig til for å få effekt på styrke, helse og livskvalitet? Med utgangspunkt i forskning på både styrkeløfte...

7 Jul 1h 27min

#404. Kan alle få større legger?

Stian Larsen går gjennom forskningen på leggtrening og tar for seg en av treningsverdenens mest seiglivede myter: at leggene ikke kan vokse. Hva sier studiene om muskelvekst i leggene, og hvorfor oppl...

7 Jun 27min

#403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter

Vi tar opp peptider: hva de er, forskjellen på medisiner og gråmarkedet, og risiko ved privat injeksjon. Vi ser på hvordan bevis, bivirkninger og naturlighet vektlegges i media, og gir deg praktiske r...

17 Mai 44min

#402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering

Espen snakker med Andrea Pharo Ronde, speedski-utøver og verdens raskeste parautøver på ski. Hun deler hvordan hun kjører ned bratte bakker i høy hastighet med ledsager og hvordan hun balanserer treni...

10 Mai 1h 18min

#401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene

I dag går Stian Larsen rett på kjernen i muskelvekst og hvordan du bruker forskning i praksis. Stian deler om etterlevelse, autoregulering og realistisk progresjon, og hvordan hverdagen former trening...

3 Mai 48min