Helsekoden8 Jun 2025

#357. Når trening føles vanskelig: Balanse mellom helse og motivasjon

Vi snakker om motivasjon, trening og utfordringen med å finne glede i aktivitet. Vi snakker også om lavterskeltrening, balanse mellom puls og trivsel, og viktigheten av å tilpasse treningen til hvordan du føler deg, ikke bare hva som er "riktig".

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Hvorfor motivasjon og glede betyr mer enn treningsintensitet alene.

• Utfordringene med å få folk til å prioritere fysisk aktivitet i hverdagen.

• Hvordan små endringer som gåturer kan gjøre stor helseeffekt.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER:

• Refleksjoner rundt glede og stress relatert til treningsrutiner (00:07:00)

• Viktigheten av å tilpasse aktivitet etter dagsform og individuell følelse (00:09:30)

• Forslag til gradvis økning i aktivitet for nybegynnere (00:21:30)

• Betydningen av lavterskeltiltak som gåturer for bedre helse (00:28:00)

• Refleksjoner om hvorfor mange ikke lykkes med å endre livsstil (00:33:00)

• Sammenligning mellom skremselspropaganda og bruk av trening som medisin (00:40:00)

• Diskusjon om hva som skal til for å motivere flere til fysisk aktivitet (00:47:00)

• Viktigheten av bedre samarbeid mellom treningsbransjen og helsemyndigheter (00:52:00)

• Betydningen av riktig kompetansenivå innen treningsbransjen for forebygging (00:55:00)

• Utfordringer knyttet til økonomi og kompetanse i treningsbransjen (00:57:00)

• Avveiing mellom prestasjonsfokus og helseforbedring i treningsvalg (00:58:30)

• Oppfordring til tilpasning av aktivitet for individuelle behov og mål (01:00:00)

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

🎬 PRODUKSJON:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(402)

#404. Kan alle få større legger?

Stian Larsen går gjennom forskningen på leggtrening og tar for seg en av treningsverdenens mest seiglivede myter: at leggene ikke kan vokse. Hva sier studiene om muskelvekst i leggene, og hvorfor oppl...

7 Jun 27min

#403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter

Vi tar opp peptider: hva de er, forskjellen på medisiner og gråmarkedet, og risiko ved privat injeksjon. Vi ser på hvordan bevis, bivirkninger og naturlighet vektlegges i media, og gir deg praktiske r...

17 Mai 44min

#402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering

Espen snakker med Andrea Pharo Ronde, speedski-utøver og verdens raskeste parautøver på ski. Hun deler hvordan hun kjører ned bratte bakker i høy hastighet med ledsager og hvordan hun balanserer treni...

10 Mai 1h 18min

#401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene

I dag går Stian Larsen rett på kjernen i muskelvekst og hvordan du bruker forskning i praksis. Stian deler om etterlevelse, autoregulering og realistisk progresjon, og hvordan hverdagen former trening...

3 Mai 48min

#400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd

Benjamin og Stian dykker inn i temaet anekdoter mot vitenskap: når en kundes erfaring virker riktig, og når forskningen forteller noe annet. Vi diskuterer hvordan du tester ideer i praksis, kommuniser...

19 Apr 52min

#399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer

Stian oppdaterer deg på resultatet tre nye og spennende studier - et om progressiv overload, pauser vs. lengre pauser og en posisjonell uttalelse fra ACSM—og ser hva dette betyr i praksis. Du får konk...

29 Mar 30min

#398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse

Benjamin og Stian snakker om protein: hva protein er, essensielle aminosyrer, og hvorfor BCAA ofte ikke gir mer enn vanlig protein. Vi ser på myse vs kasein, total daglig inntak og timing etter trenin...

8 Mar 51min

#397. Tap som læring og kulturbygging: erfaringene bak å lykkes som PT

Du møter Sindre Antonsen, PT og produksjonsansvarlig i treningskjeden EVO, som forteller veien fra elitebasket til å bygge en PT-karriere. Vi snakker motgang, mindset og hva som virkelig teller i møte...

1 Mar 1h 18min