151. Hantera oro i fem steg. Första steget: Lär dig skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro
Psykologsnack13 Jun 2025

151. Hantera oro i fem steg. Första steget: Lär dig skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro

Idag har vi med oss Tove Wahlund, legitimerad psykolog och doktor i psykologi och Erik Andersson, legitimerad psykolog och docent i klinisk psykologi vid Karolinska Institutet. Tove och Erik är experter på behandling av oro. De har tillsammans skrivit “Orosboken - ta hand om din oro i fem steg”. Vi kommer träffa Tove och Erik i fem avsnitt i en Orosskola där du kommer att få lära sig att Skilja på hjälpsam och ohjälpsam oro, problemlösning, att kontrollera lagom, att hantera det som inte går att lösa och sista steget att konkurrera ut oron.



I första steget av Orosskolan får du lära dig grunden i att hantera oro: att skilja på den oro som hjälper dig – och den som bara stjäl energi. Oro i sig är inte farligt, men när den snurrar på utan mål kan den skapa onödig stress, sömnproblem och ångest.


Vi pratar om:

  • Hur du känner igen hjälpsam oro
  • Vad som kännetecknar ohjälpsam oro
  • Varför det är avgörande att börja här
  • Små övningar för att börja sortera din oro i vardagen


💡 Ju bättre du blir på att känna igen olika typer av oro, desto mindre makt får den över dig.



Ljud: Straydog Studios



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episoder(199)

183. ”Är jag verkligen kär?” - Om kärlekstvivel och relations-OCD.

183. ”Är jag verkligen kär?” - Om kärlekstvivel och relations-OCD.

I det här avsnittet av pratar vi om Relations-OCD (ROCD), när tvivel på kärleken blir till tvångstankar, oro och ändlöst grubbel. Gäst är psykologen och författaren Maria Farm som är aktuell med boken...

21 Nov 202541min

182. Diagnosen utmattningssyndrom försvinner – vad betyder det egentligen?

182. Diagnosen utmattningssyndrom försvinner – vad betyder det egentligen?

Vad händer när en hel diagnos försvinner? 2028 tas utmattningssyndrom bort ur vården. Hur påverkar det alla som kämpar med stress och utmattning, och hur ska vården förstå stress framöver? Psykologen ...

14 Nov 202528min

181. Psykopati i vardagen: när myten möter verkligheten (Ur Arkiven)

181. Psykopati i vardagen: när myten möter verkligheten (Ur Arkiven)

Vad innebär det egentligen att ha psykopatiska drag? I det här reprisavsnittet går vi bortom myterna om den ”farliga psykopaten” och pratar med Katarina Howner, överläkare och forskare vid Rättsmedici...

11 Nov 202548min

180. Strategier för att hantera skav i vänskapsrelationer

180. Strategier för att hantera skav i vänskapsrelationer

I det här korta avsnittet pratar vi om vänskap, konflikter och gränser. Psykologen Daniel Ek delar konkreta strategier för hur du kan hantera skav i relationer genom acceptans, att våga ta upp det som...

7 Nov 20258min

179. Emilie Olsson: Min berättelse bakom boken och podden Älskade psykopat

179. Emilie Olsson: Min berättelse bakom boken och podden Älskade psykopat

I det här avsnittet möter vi journalisten och programledaren Emilie Olsson, skaparen av den uppmärksammade podden Älskade psykopat. Emilie delar sin personliga berättelse om att leva i en destruktiv r...

31 Okt 202537min

178. Vänskap: om närhet, tillit och att ibland behöva släppa taget

178. Vänskap: om närhet, tillit och att ibland behöva släppa taget

Vänskap förändras genom livet, men behovet av närhet, tillit och gemenskap består. Relationer bär oss genom både glädje och sorg, och mitt i livet kan de vara både en trygghet och en utmaning.I det hä...

24 Okt 202534min

177. ”Ska jag stanna eller gå?” Anna Bennich om svåra beslut i relationer

177. ”Ska jag stanna eller gå?” Anna Bennich om svåra beslut i relationer

I det här korta avsnittet möter vi psykologen och författaren Anna Bennich, känd från bland annat Nyhetsmorgon. Hon svarar på den svåra men viktiga frågan: Hur vet man egentligen när det är dags att s...

17 Okt 20258min

176. Att gå vidare efter en separation: om sorg, läkning och hoppet som kommer tillbaka

176. Att gå vidare efter en separation: om sorg, läkning och hoppet som kommer tillbaka

Hur hittar man fotfästet när en relation tar slut? Psykologen och författaren Anna Bennich gästar podden för att prata om vad som händer med oss när vi separerar, och hur vi tar oss igenom den storm a...

14 Okt 202533min

Populært innen Fakta

fastlegen
dine-penger-pengeradet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
rss-strid-de-norske-borgerkrigene
treningspodden
jakt-og-fiskepodden
rss-sunn-okonomi
foreldreradet
merry-quizmas
gravid-uke-for-uke
hverdagspsyken
rss-mann-i-krise-med-sagen
sinnsyn
fryktlos
level-up-med-anniken-binz
lederskap-nhhs-podkast-om-ledelse
rss-kunsten-a-leve
hagespiren-podcast
teknologi-og-mennesker
rss-impressions-2