Känslostormar - Verktyg för att komma ur spiralen
Det går att bryta känslostormar. Med rätt verktyg vid rätt tillfällen kan känslorna minska och tankarna bli lättare att reda ut vilket kommer göra saker mycket lättare. Detta pratar Björn Rudman om i ...
8 Okt 202314min
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning
Stresshantering, avslappning, smärtlindring och sömnförbättringEn avslappningsövning som fungerar både som stresshantering och avslappning men också som smärtlindring och sömnförbättring.En guidad kr...
5 Okt 202316min
När kompisarna inte känns som förr
När man läker och mår bättre på insidan kan det ibland kännas som att man är oförstådd och har ändrat på sig för mycket. Åtminstone tycker omgivningen det ibland. Och det är inte så konstigt. I takt m...
1 Okt 202311min
Allt kommer bli bra - Det kommer inte alltid kännas såhär
Allt kommer bli bra. Det kommer inte alltid vara såhär. Även om det verkar så, även om det känns så - så är inga situationer för evigt. Det har kanske inte varit såhär tidigare och det kommer inte for...
28 Sep 20236min
Depression - Nedstämdhet, stress och utmattning
En depression kan komma i många olika skepnader. Ibland är den väldigt lik en utmattning och andra gånger märker man knappt att den är där. Samsjukligheten mellan utmattning och depression är väldigt ...
24 Sep 202319min
Minska pressen i vardagen - Använd tekniken
Det är mycket som drar ner våran uppmärksamhet i mobilen vilket gör den oerhört svår att släppa taget om för många. I dagens avsnitt tipsar Björn om lösningar och inställningar i telefonen som gör det...
20 Sep 20239min
Verktyg för att reda ut tankar - och tänka annorlunda
Ibland hoppar huvudet både snabbt och ofta mellan att ha en sak klar för sig och att vara stressad över samma. Det är i sak inget konstigt men det tar ofta väldigt mycket energi. Att hjälpa huvudet at...
18 Sep 20236min
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier
ADHD - Stress, ångest, utmattning, medicin, återhämtning och strategier och utmattningssyndrom - The perfect storm.Hur vilar man ett huvud som inte vill vila? Hur lugnar man en hjärna och en kropp som...
14 Sep 202327min
