Tyngre Träningssnack15 Mai 2019

Avsnitt 183: Johan Hellström

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras triatlon och olika intensitetszoner vid konditionsträning. Det blir också en lång diskussion kring vad du verkligen får veta när du utför ett FTP test och vilken information det kan ge dig kring vad du behöver träna framöver för att fortsätta bli bättre.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Hammarby vann ett derby
00:03:11 Johan Hellström är tillbaka som gäst
00:05:31 Enklare och löjligare frågor kring triathlon
00:07:21 Hur skiljer sig reglerna för hur cyklarna får se ut mellan cykel och triathlon?
00:09:45 Finns det någon orsak att välja någon viss typ av cykel som motionär?
00:11:47 Vad skiljer de olika distanserna i triathlon?
00:14:48 Kan alla göra en ironman?
00:18:13 Hur mycket tid behöver du lägga ner som motionär för att få en bra tid?
00:19:30 Betydelsen av god teknik och bar arbetsekonomi
00:21:30 Den största förbättringen har skett inom cyklingen
00:24:03 Kommer triathlon mer bli en lagtävling i framtiden?
00:27:27 Anstränger sig idrottarna lika mycket i de tre grenarna?
00:29:26 Vad innebär FTP och varför används det?
00:33:14 FTP är inte ett test av en specifik fysiologisk egenskap
00:37:53 Intensitetszoner har sällan någon bra koppling till olika fysiologiska system
00:43:28 Varför blir testet bättre om det är 60 minuter istället för 20?
00:45:47 Fel test ger fel intensitetsnivåer
00:47:07 Det är viktigt att förstå att VO2max intervaller inte innebär maximal ansträngning
00:50:09 Hur mycket är okej att tappa i prestation mellan intervaller i ett pass?
00:55:15 Konceptet kring sweet spot training och polarisering
00:59:53 Finns det stor variation mellan olika triathleter rent fysiologiskt?
01:03:07 Graden och typen av polarisering förändras under säsongen
01:07:23 En hel del glömmer bort betydelsen av VO2max och maxstyrka
01:13:55 RPE är överlägset ett äldre testresultat
01:15:31 Lågkolhydratkost för triathleter
01:24:01 Det perfekta återhämtningsmålet

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(567)

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min