Avsnitt 188: Jacob Papinniemi

Avsnitt 188: Jacob Papinniemi

I det här avsnittet får du en riktigt djupdykning kring ämnet deff. Alltså hur du tappar så lite muskler och styrka som möjligt samtidigt som du går ner i vikt. Med som gästvärd i det här avsnittet har vi Jacob Papinniemi som många nog känner till från vår andra podcast, Tyngre Rubriker.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Hur du gör en deff för att komma ner riktigt lågt i kroppsfett
  • 00:03:23 Det här avsnittet handlar inte om långsiktig viktnedgång
  • 00:05:39 Vad innebär det när man diskuterar energibalans?
  • 00:13:13 De som säger att energi in - energi ut inte stämmer har inte förstått vad det betyder
  • 00:17:45 Även om du inte kan mäta din energibalans exakt så kan du ändå mäta den bra nog
  • 00:20:05 Det är oklart varför men vikten verkar ibland ligga still för att sen snabbt minska på någon dag
  • 00:23:51 Hur stort underskott är bra och vad är orimligt?
  • 00:26:15 Varför endast våg kan vara väldigt missvisande under en deff
  • 00:37:20 Betydelsen av styrketräning under en deff
  • 00:40:42 De viktiga principerna som din styrketräning bör följa
  • 00:47:41 Behovet av ett högre proteinintag under deff
  • 00:56:14 Proteinbehovet som vegan
  • 01:04:39 If It Fits Your Macros (IIFYM)
  • 01:08:47 Fördelar och nackdelar med ätardagar
  • 01:16:21 Konditionsträning (aka cardio) under en deff

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(574)

Avsnitt 574: De som blev bäst var redan väldigt bra som unga

Avsnitt 574: De som blev bäst var redan väldigt bra som unga

Jacob och Wille diskuterar denna vecka en ny svensk studie där man undersökt hur bra elitsimmare var jämfört med alla andra simmare när de var 13 till 15 år. Det som gör den här studien ganska unik i ...

11 Nov 1h 19min

Avsnitt 573: Ishockey, utbildning och forskning med John Lind

Avsnitt 573: Ishockey, utbildning och forskning med John Lind

I veckans avsnitt gästas Wille och Jakob av John Lind, ansvarig för utbildnings- och forskningsfrågor på Svenska Ishockeyförbundet. I det här avsnittet för vi lära oss mer om Johns arbete inom förbund...

4 Nov 1h 28min

Avsnitt 572: Återhämtningsmetoder och bristen på bra forskning

Avsnitt 572: Återhämtningsmetoder och bristen på bra forskning

Jacob och Wille har denna vecka läst två nya översiktsartiklar som tittat på olika återhämtningsmetoder. Den ena studien har fokuserat uteslutande på återhämtning för konditionsidrottare och en som ha...

28 Okt 1h 1min

Avsnitt 571: Effekterna från nikotin med Magnus Lundbäck

Avsnitt 571: Effekterna från nikotin med Magnus Lundbäck

Jacob och Wille gästas denna vecka av hjärtläkaren och forskaren Magnus Lundbäck. I avsnittet får vi höra lite om hur arbetet har förändrats för kardiologer de senaste 15 åren och hur det kan fungera ...

21 Okt 1h 20min

Avsnitt 570: Cykling på elitnivå med Hanna Nilsson

Avsnitt 570: Cykling på elitnivå med Hanna Nilsson

Den tidigare elitcyklisten Hanna Nilsson gästar Wille och Jacob för att berätta om sin karriär som elitcyklist. Under tiden som Hanna var elitcyklist så förändrades elitcyklingen mycket och framför al...

14 Okt 1h 57min

Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille artikeln Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions. Artikeln handlar om vad det är som gör att muskler växer vid styr...

7 Okt 1h 19min

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kom...

30 Sep 1h 29min

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min

Populært innen Helse

fastlegen
lydartikler-fra-aftenposten
rss-gukild-johaug
psykodrama
fryktlos
hvordan-har-du-det-mann
leger-om-livet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
rss-skravla-gar
foreldreradet
rss-ekteskapet
klimaks
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
treningsprat
rss-kunsten-a-leve
g-punktet
rss-lopedrommen
rss-loping-for-nybegynnere
rss-kull
kjed-deg-i-sovn-verdens-kjedeligste-podcast