Tyngre Träningssnack8 Jul 2020

Avsnitt 243: Fredrik Ericsson & Martin Altemark

Två återkommande gäster strålar tillsammans i det här avsnittet där vi diskuterar styrketräning för cyklister och konditionsidrottare lite mer allmänt.

Det här avsnittet är fullt med kunskap och intressanta tankar kring vad styrketräning kan ge en konditionsidrottare. Hur träningen kan utföras på olika vis och hur mycket styrketräning som är lämpligt för en konditionsidrottare.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Gudiol har överlevt efter första fotbollsträningen
00:02:37 Fredrik Ericsson och Martin Altermark kring styrketräning för konditionsidrottare
00:08:42 Styrketräning för cyklister (och andra konditionsidrottare)
00:13:28 Kombinerad träning hämmas sällan träningsresultaten
00:16:27 Eventuella negativa effekter av för mycket muskelmassa
00:18:24 Varför snabba eller få tunga repetitioner är bäst för cyklister
00:25:56 Att bli explosiv utan att först ha ett excentriskt moment
00:31:50 Situationer då du ändå kan vilja arbeta med stretch-shortening cykeln
00:34:17 Undvik högrepsträningen som konditionsidrottare
00:37:31 Hur nära failure ska du träna?
00:42:41 Bör du tänka på ledvinklarna du har i lederna när du styrketränar?
00:48:13 För mycket fokus på specificitet kan förstöra träningen
00:53:54 Betydelsen av variation
00:59:10 När är du tillräckligt stark som cyklist?
01:06:27 Hur ofta bör du styrketräna och hur gör du under tävlingssäsongen?
01:15:00 Den viktigaste styrketräningen är styrketräningen på cykeln
01:20:04 För motionärer kan styrketräning på cykeln ge stora effekter
01:24:03 Enkla sprinter som du kan köra året runt som motionär
01:26:38 Styrketräning för överkroppen hjälper mountainbikecyklister

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(567)

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min