Tyngre Träningssnack24 Mar 2021

Avsnitt 280: Anna Melin

En av våra mest populära gäster någonsin, Anna Melin PhD, är tillbaka i podcasten för att uppdatera oss kring ämnet relativ energibrist. Relativ energibrist är ett vanligt fenomen hos idrottare där ett något för lågt energiintag gör att kroppen minskar på flera processer i kroppen som på sikt är viktiga både för hälsa och prestation.

Tycker du att det här avsnittet var intressant så bör du också lyssna på vårt tidigare avsnitt med Anna, avsnitt nr 57.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 När man ska börja med någon ny träningsform och kroppen inte alls är förberedd för det
00:08:59 Anna Melin är tillbaka i podden
00:10:23 Annas bakgrund som praktiker och forskare
00:12:34 Arbete inom klinisk nutrition
00:15:58 Relativ energibrist som fenomen och jämfört med kvinnliga idrottstriaden
00:21:27 Tidigare uppfattningar kring att förlorad mens var ett tecken på hård träning
00:25:49 Energiintag, sömn och stress kan påverka förmågan för bra återhämtning
00:27:26 Kroppens svar när du äter mindre än du egentligen hade mått bra av att äta
00:31:59 Du kan inte se på någon om de är i relativ energibrist
00:33:59 Yngre personer är känsligare för energibrist
00:36:07 Låg energitillgänglighet över bara några timmar över dagen är kanske negativt
00:40:04 Finns det studier där man höjer energiintaget hos de som är i relativ energibrist?
00:43:15 Är effekterna långvariga eller kan de repareras i fall du börjar äta mer igen?
00:49:50 Hur tränare och kulturen inom idrott driver idrottare till de här problemen
00:53:31 För vuxna idrottare är låg vikt något man periodiserar för
00:58:50 Du kanske inte kan vara på topp för prestation rent kroppsmässigt hela tiden
01:04:46 Vad vet man kring risken för veteranidrottare?
01:09:48 Finns det olika effekter från kolhydrater, fett eller protein?
01:15:53 Vilka metoder finns det för att försöka fånga upp personer med det här problemet från en större träningsgrupp?
01:20:59 Idrottare som får totala tävlingsstopp pga ätstörningsproblematik
01:24:01 Vad kan du göra om du arbetar med idrottare utan att kompetensen finns runt om laget
01:29:08 Relativ energibrist är ett väldigt vanligt problem bland idrottare

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(573)

Avsnitt 573: Ishockey, utbildning och forskning med John Lind

I veckans avsnitt gästas Wille och Jakob av John Lind, ansvarig för utbildnings- och forskningsfrågor på Svenska Ishockeyförbundet. I det här avsnittet för vi lära oss mer om Johns arbete inom förbund...

4 Nov 1h 28min

Avsnitt 572: Återhämtningsmetoder och bristen på bra forskning

Jacob och Wille har denna vecka läst två nya översiktsartiklar som tittat på olika återhämtningsmetoder. Den ena studien har fokuserat uteslutande på återhämtning för konditionsidrottare och en som ha...

28 Okt 1h 1min

Avsnitt 571: Effekterna från nikotin med Magnus Lundbäck

Jacob och Wille gästas denna vecka av hjärtläkaren och forskaren Magnus Lundbäck. I avsnittet får vi höra lite om hur arbetet har förändrats för kardiologer de senaste 15 åren och hur det kan fungera ...

21 Okt 1h 20min

Avsnitt 570: Cykling på elitnivå med Hanna Nilsson

Den tidigare elitcyklisten Hanna Nilsson gästar Wille och Jacob för att berätta om sin karriär som elitcyklist. Under tiden som Hanna var elitcyklist så förändrades elitcyklingen mycket och framför al...

14 Okt 1h 57min

Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille artikeln Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions. Artikeln handlar om vad det är som gör att muskler växer vid styr...

7 Okt 1h 19min

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kom...

30 Sep 1h 29min

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min