Tyngre Träningssnack10 Aug 2022

Avsnitt 352: Bastu efter träningen och energiförbrukning i olika temperaturer

Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack har en råd tråd i form av temperatur och hur kroppen reagerar på olika förändringar av den.

Först blir det en diskussion kring en ny studie som har tittat på om människors energiförbrukning förändras på något sätt beroende på om de bor i ett varmare eller kallare klimat.

Efter det diskuterar vi en nypublicerad finsk studie där man har jämfört träning med bastubad direkt efter mot endast samma träning och sett tecken på förbättringar i resultat för gruppen som också fick basta.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Jacob har redan nyttjat sin skivstångsställning
00:04:05 Om du har frågor eller tips gällande ämnen/gäster så hör gärna av dig
00:06:36 Avsnittet om temperatur
00:07:38 Människor har samma energiförbrukning oavsett om temperaturen utomhus är hög eller låg
00:11:50 Kroppen har flera sätt för att försöka kontrollera kroppstemperaturen
00:14:42 Varför är det en intressant fråga om energiförbrukningen förändras beroende på temperaturen där människor bor?
00:17:21 Människors totala energiförbrukning är starkt beroende av mängden fettfri massa
00:20:06 Inga skillnader beroende på var människor bor - är det för att vi kontrollerar klimatet?
00:22:19 Vinterbadare kan möjligen ha en högre energiförbrukning pga mer brun fettväv
00:26:20 Vi människor gillar inte riktigt när homeostasen i kroppen störs
00:27:14 Träning med eller utan att basta direkt efteråt
00:33:32 Ett submaxtest för att uppskatta deltagarnas kondition är inte bra nog
00:35:26 Träning följt av bastu gav bättre resultat än endast träning
00:41:58 De individuella resultaten talar för att outliers kanske driver resultatet?
00:43:35 Effekten är möjligen också bara en kortvarig boost i plasmavolym
00:45:18 Blodtrycket sänktes mer hos de som bastade efter träningen
00:50:03 Trots osäkra mätningar så var trenden i alla resultat att bastu gav en extra effekt
00:52:02 Man köper lättare resultaten från sämre studier när man gillar dess slutsatser

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(566)

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Jul 43min