Tyngre Träningssnack31 Mai 2023

Avsnitt 394: Tankar kring att introducera styrketräning för äldre tonåringar

Gudiol och Valkeaoja diskuterar styrketräning för nybörjare med fokus på vad de tycker är ett vettigt sätt för att introducera styrketräning för äldre tonåringar. Bör man verkligen maxa? Hur bra behöver tekniken vara? Spelar det någon större roll vilka övningar som de väljer att göra? Det och lite andra frågor diskuteras i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack.

Det blir också en lyssnarfråga kring hur forskningen ser ut när det gäller hälsoeffekter från andra typer av kött än chark och rött. Det vill säga om det tros finnas risker eller fördelar med att konsumera fågel och fisk.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Sjukdom och småskador hemma hos Jacob
(00:06:28) Tågresor med SJ brukar vara riktigt bra arbetstid
(00:07:59) Wille har en ny bok på gång som troligen släpps i Juni
(00:11:58) Tankar kring ett vettigt sätt att introducera styrketräning för äldre tonåringar
(00:14:19) Det finns få poänger i att verkligen göra ett maxlyft, dvs 1RM lyft
(00:17:47) Teknik som är bra nog för att träna på vs teknik bra nog för att maximera sin potential i lyften
(00:21:33) Det finns troligen teknik som minskar skador men vi vet inte riktigt vad det är
(00:28:22) Det finns inga belägg för att man stannar i växten av tung träning
(00:33:06) Under tillväxtspurten så är där en ökad skaderisk oavsett idrott
(00:36:32) Det är ingen bra idé att verkligen missa lyft vid träning
(00:40:46) Vad säger forskningen kring hälsoeffekterna från kyckling och fisk

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(573)

Avsnitt 573: Ishockey, utbildning och forskning med John Lind

I veckans avsnitt gästas Wille och Jakob av John Lind, ansvarig för utbildnings- och forskningsfrågor på Svenska Ishockeyförbundet. I det här avsnittet för vi lära oss mer om Johns arbete inom förbund...

4 Nov 1h 28min

Avsnitt 572: Återhämtningsmetoder och bristen på bra forskning

Jacob och Wille har denna vecka läst två nya översiktsartiklar som tittat på olika återhämtningsmetoder. Den ena studien har fokuserat uteslutande på återhämtning för konditionsidrottare och en som ha...

28 Okt 1h 1min

Avsnitt 571: Effekterna från nikotin med Magnus Lundbäck

Jacob och Wille gästas denna vecka av hjärtläkaren och forskaren Magnus Lundbäck. I avsnittet får vi höra lite om hur arbetet har förändrats för kardiologer de senaste 15 åren och hur det kan fungera ...

21 Okt 1h 20min

Avsnitt 570: Cykling på elitnivå med Hanna Nilsson

Den tidigare elitcyklisten Hanna Nilsson gästar Wille och Jacob för att berätta om sin karriär som elitcyklist. Under tiden som Hanna var elitcyklist så förändrades elitcyklingen mycket och framför al...

14 Okt 1h 57min

Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille artikeln Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions. Artikeln handlar om vad det är som gör att muskler växer vid styr...

7 Okt 1h 19min

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kom...

30 Sep 1h 29min

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min