Tyngre Träningssnack30 Aug 2023

Avsnitt 407: Allt om att mäta sin blodsockerkontroll

Jacob och Wille diskuterar blodsockerkontroll och mätning av blodsockret i avsnitt 407 av Tyngre Träningssnack. Avsnittet börjar med en introduktion kring varför blodsockerkontroll är något man bryr sig om och vad som skiljer en person med normal blodsockerkontroll från de som har det vi kallar för prediabetes eller diabetes typ 2.

Efter det diskuterar vi vad forskningen har visat kring om blodsockerkurvan efter en måltid påverkar saker så som mättnad, hunger, humör och energinivåer. Trots att det påstås många saker kring det här så finns det idag väldigt lite stöd för att blodsockerkurvan är en viktig faktor för att förbättra dessa saker.

Till sist så hoppar vi in på frågan om det finns några fördelar eller nackdelar med att som frisk använda sig av en kontinuerlig blodsockermätare.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Vårt kortaste intro någonsin
(00:02:16) Avsnittet om blodsockerkontroll
(00:03:34) Hur det fungerar med glykemiskt index och hypen som kom för snart 20 år sedan
(00:06:27) Varför dålig blodsockerkontroll är dåligt för hälsan
(00:11:13) Hur man testar för försämrad blodsockerkontroll
(00:12:28) Fasteblodsocker och gränserna för prediabetes och diabetes
(00:15:31) Glukostoleranstest, hur hanterar kroppen 75 gram glukos som intas på en gång?
(00:18:43) Det är blodsockret 2 timmar senare som används för diagnos och riskbedömning
(00:22:46) Flera tester hade fungerat men mäter de inte något som verkligen är nytt är deras nytta begränsad
(00:24:48) Långtidsblodsocker, HbA1c används också för att äta blodsockerkontroll idag
(00:29:10) Finns det någon orsak att bry sig om sitt blodsocker om ens testresultat är inom det normala?
(00:32:22) Företag som påstår sig kunna ge dig en personligt anpassad diet för bättre blodsockerkontroll
(00:35:20) Många studier visar att lägre GI inte påverkar chanserna att lyckas med en diet
(00:39:10) Vi vet inte om något förhöjt blodsocker är en risk i sig eller att det signalerar för andra ohälsosamma faktorer som direkt påverkar hälsan?
(00:44:36) Samma måltid med olika GI har ingen betydelsefull effekt på hunger eller humör
(00:48:08) De personligt anpassade dieterna ger ingen effekt på viktnedgång jämfört med samma diet för alla
(00:49:35) En dippp 2-3 timmar efter en måltid påverkar möjligen sannolikheten att någon ska äta snart igen
(00:53:09) Det är oklart om en kontinuerlig blodsockermätare kan fånga upp en riskökning som inte tidigare test redan kan finna
(01:01:21) Folk har hittat på många nya test med mätarna men inget är etablerat för personer utan diabetes
(01:07:29) Det delas många vilseledande bilder på blodsocker i sociala medier
(01:11:07) Det är möjligt att de kostomläggningar som folk kan göra egentligen försämrar för dem
(01:13:19) Konditionsidrott och kontinuerlig blodsockermätning
(01:16:40) Det finns nästan ingen forskning på blodsockermätning hos idrottare
(01:19:09) Kanske man man fånga upp en negativ energibalans tidigt?
(01:21:12) Vi vet inte vad som är ett bra mönster för blodsockret hos idrottare under ett dygn
(01:23:41) Ibland kan demonstrationer av saker som borde varit uppenbara ändå drivande till beteendeförändringar
(01:26:56) Problemet med felaktiga modeller är att det nästan alltid är någon som utnyttjar din brist på kunskap

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(573)

Avsnitt 573: Ishockey, utbildning och forskning med John Lind

I veckans avsnitt gästas Wille och Jakob av John Lind, ansvarig för utbildnings- och forskningsfrågor på Svenska Ishockeyförbundet. I det här avsnittet för vi lära oss mer om Johns arbete inom förbund...

4 Nov 1h 28min

Avsnitt 572: Återhämtningsmetoder och bristen på bra forskning

Jacob och Wille har denna vecka läst två nya översiktsartiklar som tittat på olika återhämtningsmetoder. Den ena studien har fokuserat uteslutande på återhämtning för konditionsidrottare och en som ha...

28 Okt 1h 1min

Avsnitt 571: Effekterna från nikotin med Magnus Lundbäck

Jacob och Wille gästas denna vecka av hjärtläkaren och forskaren Magnus Lundbäck. I avsnittet får vi höra lite om hur arbetet har förändrats för kardiologer de senaste 15 åren och hur det kan fungera ...

21 Okt 1h 20min

Avsnitt 570: Cykling på elitnivå med Hanna Nilsson

Den tidigare elitcyklisten Hanna Nilsson gästar Wille och Jacob för att berätta om sin karriär som elitcyklist. Under tiden som Hanna var elitcyklist så förändrades elitcyklingen mycket och framför al...

14 Okt 1h 57min

Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille artikeln Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions. Artikeln handlar om vad det är som gör att muskler växer vid styr...

7 Okt 1h 19min

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kom...

30 Sep 1h 29min

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min