Tyngre Träningssnack27 Sep 2023

Avsnitt 411: Hur träning påverkar viktnedgång direkt och resultaten på sikt

Wille och Jacob diskuterar det mesta som berör träning och viktkontroll i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack. Vad som var tänkt som ett frågeavsnitt blev en dryg timmes lång kring diskussion kring vad vi vet kring träning och viktnedgång. Det blir en diskussion kring skillnaderna mellan att ha stenkoll på både kaloriintag och motionsmängd jämfört med när man kör mer efter hunger och ork.

Vi kommer också in på det man vet kring vilken roll som olika personers totala energiförbrukning påverkar deras vikt över tid. Hur träning verkar påverka vikten både för stunden och på sikt samt lite kring de nya fetmamedicinerna och huruvida det kan vara något speciellt som gäller kring träning om man använder dem för att gå ner i vikt.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Wille spelar championship manager i kavaj
(00:10:42) Dagens två frågor kring träning och viktkontroll eller viktnedgång
(00:12:42) Termodynamikens lagar gäller men det hjälper inte så mycket att bara veta det
(00:15:24) Med ett regelbundet mönster för intag occh träning så kan du förutsäga vikten bra utan att kunna mäta något exakt
(00:18:54) If it fit your macros blev en extrem variant på "termodynamiken gäller alltid"
(00:21:50) Du kan dieta på vad som helst över kort tid, sen spelar troligen kvalitén på maten in
(00:22:32) När du går ner i vikt så kan ämnesomsättningen minska mer än det som är förväntat
(00:27:33) Hur påverkas vikten om man intar mycket skräpmat under långpass?
(00:32:02) Som konditionsidrottare är det ofta ingen bra idé att vara riktigt lätt året runt
(00:34:50) Är det bättre med längre promenader än kortare löpning om man vill gå ner i vikt?
(00:37:42) I studier tappar folk så mycket vikt som är förväntat sett till deras ökning i energiförbrukning
(00:38:40) Över tid är det möjligt att kroppen kompenserar för mer träning med mindre energiförbrukning under annan tid
(00:41:49) Det är stor variation mellan resultatet för olika personer och vi vet inte riktigt varför
(00:47:37) Om du ska säga att subgrupper reagerat negativt på ett råd så ska du kunna förutsäga det i förväg
(00:51:13) Tillbaka till frågan om man ska jogga kort eller promenera längre
(00:53:54) Styrketräning, proteinintag och god sömn påverkar resultatet vid viktnedgång
(00:57:43) Träning verkar ha en mer betydande roll när det gäller viktstabilitet efter viktnedgång
(00:59:56) Ny tolkning av resultatet på biggest loser deltagarna och deras sänkta energiförbrukning
(01:05:14) Personer som "kan äta vad som helst" verkar inte ha en speciell metabolism
(01:11:11) Kost diskussion kring fetmamedicinerna och träning

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(573)

Avsnitt 573: Ishockey, utbildning och forskning med John Lind

I veckans avsnitt gästas Wille och Jakob av John Lind, ansvarig för utbildnings- och forskningsfrågor på Svenska Ishockeyförbundet. I det här avsnittet för vi lära oss mer om Johns arbete inom förbund...

4 Nov 1h 28min

Avsnitt 572: Återhämtningsmetoder och bristen på bra forskning

Jacob och Wille har denna vecka läst två nya översiktsartiklar som tittat på olika återhämtningsmetoder. Den ena studien har fokuserat uteslutande på återhämtning för konditionsidrottare och en som ha...

28 Okt 1h 1min

Avsnitt 571: Effekterna från nikotin med Magnus Lundbäck

Jacob och Wille gästas denna vecka av hjärtläkaren och forskaren Magnus Lundbäck. I avsnittet får vi höra lite om hur arbetet har förändrats för kardiologer de senaste 15 åren och hur det kan fungera ...

21 Okt 1h 20min

Avsnitt 570: Cykling på elitnivå med Hanna Nilsson

Den tidigare elitcyklisten Hanna Nilsson gästar Wille och Jacob för att berätta om sin karriär som elitcyklist. Under tiden som Hanna var elitcyklist så förändrades elitcyklingen mycket och framför al...

14 Okt 1h 57min

Avsnitt 569: Hur muskulös kan man bli utan steroider?

Denna vecka diskuterar Jacob och Wille artikeln Load-induced human skeletal muscle hypertrophy: Mechanisms, myths, and misconceptions. Artikeln handlar om vad det är som gör att muskler växer vid styr...

7 Okt 1h 19min

Avsnitt 568: Allmänläkarens arbete och problemet med nätläkartjänsterna

Denna vecka gästas Jacob och Wille av allmänläkaren Andreas Thörneby som berättar om hur det är att arbeta som allmänläkare och alla utmaningar som finns där för svensk sjukvård idag. Framför allt kom...

30 Sep 1h 29min

Avsnitt 567: Varför pulsen blir högre när du använder armarna

Wille och Jacob besvarar och diskuterar en rad lyssnarfrågor i veckans avsnitt. Du får bland höra spekulationer kring vad som skulle kunna ge illamående efter långpass och hur bra AI kan fungera för a...

23 Sep 44min

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min