Tyngre Träningssnack4 Okt 2023

Avsnitt 412: Örjan Ekblom

Professor Örjan Ekblom gästar Jacob och Wille i Tyngre Träningssnack för att diskutera fysisk aktivitet för hälsan. Det blir en ganska spretig diskussion som lite berör Örjans forskning men framför allt så blir det mycket tankar kring fysisk aktivitet. Hur får vi människor att röra på sig mer? Hur formulerar man ett bra råd och säljer in det till människor så att de upplever det som lite roligare? Och hur bör vi egentligen utforma råden för fysisk aktivitet och förmedla dem till befolkningen så de får en mer betydande effekt? Det är mycket tankar och en hel del eventuella förändringar som tas upp i det här avsnittet.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om sömn, tågresor och zwift-tävlingar
(00:08:04) Veckan gäst, Örjan Ekblom
(00:09:06) En kort summering av Örjans väg till det han forskar på idag
(00:11:39) Det är svårt att veta vad som orsakar vad när det gäller beteende och välmående
(00:17:23) Fysisk aktivitet och hjärnhälsa är klurigt att förmedla ibland
(00:22:26) Observationsstudier där man studerar förändringar över tid är intressanta
(00:24:43) Det är svårt att mäta fysisk aktivitet tillförlitligt och vid upprepade mätningar
(00:27:27) Orsaken till varför Örjan började läsa fysiologi
(00:31:00) Arbetet med att handleda doktorander är väldigt utvecklande
(00:33:36) Hur man såg på barnfetma för 20 år sedan jämfört med idag
(00:40:33) Du kan få in motion i vardagen om du tänker på det
(00:43:53) Hur får man personer som inte gillar fysisk aktivitet att röra på sig mer?
(00:50:39) Hur Örjan kom in på frågan hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan
(00:52:17) En hel del välutbildade personer vet inte vad olika former av träning verkligen innebär
(00:54:37) Hur kan man undvika att framstå som frälst när man argumentera för träning?
(00:56:01) Att få höra detaljer och snacka om mekanismer kan vara motiverande för vissa
(01:01:27) Om sjukvården ska ta hand om fysisk aktivitet så måste det fungera betydligt bättre än idag
(01:05:09) Om vi kan ge friska människor kunskap kring träning lär det vara lättare att sen få dem att träna om de blir sjuka
(01:11:59) Det vanliga valet och det som känns mest "default" bör vara med mer rörelse
(01:16:32) Idrotten är idag organiserad för att aktivera barn som vill syssla med den idrotten
(01:24:10) Hur ska vi mäta fysisk aktivitet i befolkningen?
(01:29:09) Folk rapporterar ofta sin fysiska aktivitet fel för att de inte vet hur mycket de rör på sig
(01:32:07) Andning är ett praktiskt och bra mått på hur intensivt man tränar
(01:41:41) Bör råden om fysisk aktivitet även inkludera

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(566)

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Jul 43min