Tyngre Träningssnack1 Nov 2023

Avsnitt 416: Forskningen och hypen kring kallbad för bättre hälsa

Wille och Jacob diskuterar kallbad och påstådda hälsoeffekter i avsnitt 416 av Tyngre Träningssnack. Som utgångspunkt använder vi en nyligen publicerad artikel där fem forskare försökt att summera den forskning som finns idag med titeln "Effects of cold water exposure on stress, cardiovascular, and psychological variables".

I avsnittet spelar vi även upp några korta klipp från avsnitt 5 i säsong 15 av podcasten "Science Vs" när vi diskuterar hur otroligt preliminär forskning kan framställas som en bevisad effekt från kliniska studier.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack - Willes familj är magsjuk och Jacobs har varit på semester
(00:07:13) Ny studie på Wim-Hof metoden med ett nollresultat
(00:10:19) Wille och Jacobs förhållande till kyla överlag
(00:12:47) Avsnittet om hälsoeffekterna från kallvattenbad
(00:21:02) Vad som händer i kroppen när du kommer ner i kallt vatten
(00:28:36) Det finns idag ingen forskning som stödjer de hälsoeffekter som påstås kring kallbad
(00:32:16) Det krävs längre studier med mer ordentliga utfall för att kunna säga något om kallbad
(00:36:13) I studie på träningsvärk så behöver det inte vara iskallt vatten
(00:38:00) Bara för att det händer någonting så betyder inte det att effekten blir positiv på sikt
(00:42:13) Vad ska en kontoll- eller placebogrupp göra i en studie på kallbad?
(00:42:53) Kallbad framställs ofta som ett mirakel på sociala medier och i vetenskapsprogram
(00:50:29) En hel del som påstås kring kallbad skulle kunna vara möjligt
(00:59:08) Jacob tror att bastubad kommer att bli en större trend framöver
(01:00:54) Andrew Hubermans otroliga förmåga att ta typ ingenting och hypa det till något fantastiskt

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(566)

Avsnitt 566: Hur hälsosam är din nuvarande livsstil?

I avsnitt 566 av Tyngre Träningssnack delar Jacob med sig av ett verktyg som han tagit fram för att försöka göra det enklare för människor att få en överblick över hur hälsosam deras nuvarande livssti...

16 Sep 1h 43min

Avsnitt 565: Träning under klimakteriet med Moa Henriksson

Jacob och Wille gästas denna vecka av läkaren, forskaren och fd elitidrottaren Moa Henriksson. I det här avsnittet får vi höra både om en sen elitsatsning på tyngdlyftning, läkarstudier direkt efter g...

9 Sep 1h 39min

Avsnitt 564: Vad som gäller kring rörlighetsträning enlig Wille

Wille fördjupar sig i en lyssnarfråga kring rörlighet i dagens avsnitt. Så luta dig tillbaka och fokusera på det du hör i lurarna så berättar han i drygt 40 minuter hur forskningen ser ut på ämnet ida...

2 Sep 56min

Avsnitt 563: Fördelar och risker med tillskott och hur det förhållandet kan förändras

I avsnitt 563 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille artikeln Evolution of the Australian Institute of Sport Supplement Program over the last 25 Years. Artikeln behandlar hur man i Aust...

26 Aug 1h 12min

Avsnitt 562: Varför upplevs träning så negativt av många?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar Jacob och Wille problemet med att människor upplever träning så jobbigt eller ansträngande att de väljer att inte fortsätta med det. Som utgångs...

19 Aug 57min

Avsnitt 561: Är proteinhypen befogad och kan det bli för mycket?

I veckans avsnitt diskuteras två lyssnarfrågor. Först tar vi upp frågan kring antioxidanter och träningseffekter. Kan man äta så mycket antioxidanter så det blir dåligt för hälsan eller så det påverka...

12 Aug 52min

Avsnitt 560: Träningsmetodiken hos östafrikanska löpare jämfört med norska löpare

Wille och Jacob diskuterar i avsnitt 560 skillnaderna och likheterna mellan hur man tränar för distanslöpning i Östafrika jämfört med Norge. Som utgångspunkt använder vi oss av artikeln Training varia...

5 Aug 1h 12min

Avsnitt 559: Vad vi vet kring solarium, solande, cancer och hälsa överlag

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor som denna vecka bland annat handlar om solande, platåer vid styrketräning och hur snabbt man kommer tillbaka från en skada samt vilka två övningar som Jacob res...

29 Jul 43min