Meditaatio 5 - Tietoinen oleminen - 5 min
Harjoituksessa annetaan mielen tehdä vapaasti mitä haluaa pysyen kuitenkin samalla läsnä ja tietoisena. Tämä on hieman edistyneempi mindfulness-meditaatio. Muut nimet tälle meditaatiolle ovat, avoin...
5 Aug 20234min
Miten meditaatio auttaa mielemme "niskalenkkiin"
Tiesitkö, meidän mieli vie meitä kuin pässiä narussa. Miten meditaatio ja mielenharjoittelu muuttaa tämän asian?
22 Jul 20235min
Tiedostamaton ja tiedostettu mieli - Miten meditaatiolla näihin voimme vaikuttaa
Jakson jälkeen ymmärrät miten nämä kaksi eri mieltä vaikuttavat meihin. Ymmärrät mitä asioita meditaatioharjoittelu muuttaa ajan myötä.
8 Jul 202310min
Meditaatio 4 - Saunameditaation esittely ja vinkit
Meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt, ja miksi suosittelen vahvasti kokeilemaan harjoitusta kaikille saunomisesta pitäville.
20 Jun 20234min
Meditaatio 4 - Sauna - 10 min
Rentoutus maximus! Erittäin rentouttava saunassa tehtävä meditaatio, joka rikastaa saunakokemustasi. Tulet huomaamaan uusia asioita ja pystyt olemaan yhä paremmin vain läsnä saunan ja löylyjen kanssa....
20 Jun 20239min
Miten aloitat meditoinnin onnistuneesti - Viisi tärkeintä asiaa
Meditaation onnistunut aloittaminen on vaikeaa. Ottamalla huomioon nämä viisi asiaa onnistut todennäköisemmin meditoinnin aloittamisessa. Opi meditaatiotavan muodostamisen perusteet jaksoissa: Moduul...
21 Mai 202313min
Meditaatio 3 - Hengityksen tuntemis -harjoituksen esittely, vinkit ja variaatiot
Hengityksen tuntemis -meditaation esittely. Mitkä ovat parhaat käytännöt ja miten voit varioida harjoitusta.
13 Mai 20238min
Meditaatio 3 - Hengityksen tunteminen - 20 min
Hengitykseen keskittyminen on monella tapaa yksi "kauneimmista" harjoituksista. Kun siihen pääsee kunnolla sisään ja pystyy vain luonnollisesti olemaan läsnä hengityksen tuntemuksen kanssa tekemättä m...
6 Mai 202319min
