64. ”Longevity och biohacking – de senaste forskningsrönen”
Intresset för longevity, alltså livslängd, och biohacking växer snabbt i takt med att människor söker nya sätt att optimera sin hälsa och förlänga sina liv. Biohacking innebär att använda vetenskap oc...
24 Mar 202526min
63. “Mental styrka i motgångar: 3 praktiska verktyg för resiliens”
I veckans avsnitt fokuserar vi på resiliens – den förmåga vi har att resa oss när det känns lite tufft, efter motgångar. Gabriella delar en modell för hur vi kan tänka kring detta. 🌟 Hur bygger vi up...
17 Mar 202525min
62. ”Ayurveda – din väg till balans & naturlig hälsa”
I detta avsnitt dyker vi ner i Ayurveda, en uråldrig hälsotradition med över 5000 års historia från Indien. Ayurveda betyder ”kunskap om livet” och handlar om att leva i balans genom kost, livsstil oc...
10 Mar 202525min
61. ”Bli din egna bästa vän - med några enkla steg”
I veckans avsnitt pratar vi om compassionfokuserad terapi (CFT) – en metod för att vara snällare mot både oss själva och andra. Vi dyker ner i skillnaden mellan empati och compassion, och varför compa...
3 Mar 202522min
60. “Håll kärleken vid liv: Signalsubstansernas roll i starka relationer.
Välkommen till Den hållbara hjärnan!Den här veckan ska vi prata om något som verkligen kan få hjärtat att slå lite snabbare – kärlek. Du vet den där pirriga känslan när man blir kär, som om världen st...
23 Feb 202524min
59. “Talrädsla? Här är knepen som hjälper dig att hantera den”
I veckans avsnitt pratar vi om talrädsla – varför den uppstår och hur du kan hantera den. Vår hjärna tolkar att tala inför andra som en “social fara,” vilket triggar stressresponsen. Vi går igenom van...
17 Feb 202524min
58. “Tänk om jag gjort fel” - bli av med överdriven oro
Har du någonsin fastnat i tankar som “Tänk om jag gjorde fel?” eller “Vad ska andra tycka?” Du är långt ifrån ensam.Överdriven oro är hjärnans inbyggda överlevnadssystem – men när det tar över kan det...
10 Feb 202529min
57. Hälsoångest – varför den uppstår och hur vi kan hantera den?
Välkommen till veckans avsnitt av Den hållbara hjärnan! Har du någonsin känt att du överanalyserar kroppsliga symptom eller kanske googlar sjukdomar för att känna efter om du är sjuk, även när inga me...
3 Feb 202530min
