Dubbel progression med repsintervaller, trots att styrkan står still
Det är en av de mest klassiska men också tyvärr bortglömda metoderna för att skapa "progressive overload" i styrketräning. I detta avsnitt av 'Kraftsport och Vetenskap' förklarar Mathias hur du kan ök...
13 Aug 202411min
Periodisera din styrketräning - Fördelar och nackdelar med linjär vs undulerad periodisering
Detta avsnitt utforskar vi hur du kan optimera din styrketräning genom periodisering. Det vill säga: planerad, strukturerad variation. Vi dyker ner i de två huvudsakliga metoderna: linjär och undulera...
9 Aug 202412min
Klassiskt misstag efter uppehåll
Semestern är över och för många betyder det en nystart, men hur börjar man träna efter ett uppehåll utan att få bakslag? I det här avsnittet går jag igenom ett klassiskt misstag många gör efter uppehå...
6 Aug 20248min
Bygg muskler effektivt med rätt teknik
Tränar du rätt muskler? Med rätt stabilitet, rätt hastighet och kontroll koncentriskt och excentriskt? Teknik är ett mycket brett ämne även i en tyngre träningsform som ofta framstår som extremt smal ...
2 Aug 202412min
Därför är kontakt överskattat för hypertrofi
Tänk på muskeln du tränar, koncentrera dig riktigt ordentligt, då får du en mer massiv muskeluppbyggnad, eller? Detta avsnitt vädrar jag mina tankar om fenomenet "mind muscle connection", jag går igen...
30 Jul 202413min
Variera inte övningar för mycket
Övning kräver färdighet, så hur kommer det sig att vi inte är bättre på att hålla oss till den träning som målet kräver? Att chocka kroppen för att få mer resultat fungerar mindre bra, det visar veten...
26 Jul 202411min
Skräpvolym, att göra för mycket för snabbt och periodisering: måldriven styrketräning vs återhämtning
Gör du för mycket för snabbt? Skräpvolym är överflödig träning, träning som inte längre genererar några vidare resultat. Frågan är - hur hanterar vi detta på ett smart sätt? Avsnittet innehåller bakom...
24 Jul 202417min
Skillnaden mellan att deffa och bulka träningsmässigt
Hur ska du träna när du deffar? Vad är viktigt att tänka på? Inte är det att träna lättare och göra fler reps/set - detta är ett exempel på en myt som har färgat hur människor tror att man ska träna i...
19 Jul 202413min
