Därför är kontakt överskattat för hypertrofi
Tänk på muskeln du tränar, koncentrera dig riktigt ordentligt, då får du en mer massiv muskeluppbyggnad, eller? Detta avsnitt vädrar jag mina tankar om fenomenet "mind muscle connection", jag går igen...
30 Jul 202413min
Variera inte övningar för mycket
Övning kräver färdighet, så hur kommer det sig att vi inte är bättre på att hålla oss till den träning som målet kräver? Att chocka kroppen för att få mer resultat fungerar mindre bra, det visar veten...
26 Jul 202411min
Skräpvolym, att göra för mycket för snabbt och periodisering: måldriven styrketräning vs återhämtning
Gör du för mycket för snabbt? Skräpvolym är överflödig träning, träning som inte längre genererar några vidare resultat. Frågan är - hur hanterar vi detta på ett smart sätt? Avsnittet innehåller bakom...
24 Jul 202417min
Skillnaden mellan att deffa och bulka träningsmässigt
Hur ska du träna när du deffar? Vad är viktigt att tänka på? Inte är det att träna lättare och göra fler reps/set - detta är ett exempel på en myt som har färgat hur människor tror att man ska träna i...
19 Jul 202413min
Magträning med knäböj och marklyft, får du tillräckligt?
Får du nog med bålträning av tunga baslyft? Eller ska du lägga till isolerade magövningar för att få en mer komplett magträning? Forskare har undersökt hur mycket olika muskler aktiveras i tunga knäbö...
16 Jul 20249min
Negativa effekter av stretching
Undviker du statisk stretch därför att det suger kraften ur muskeln på dig? En ny meta-analys föreslår att negativa effekter av stretching kan vara överdrivna. I det här avsnittet går jag igenom resul...
12 Jul 202410min
Träna till fail eller lämna reps kvar i reserv för att bli stark?
Tränar du alltid till failure? Ett populärt råd med många problem. Att försöka ta varje set till failure kan vara ett misstag som håller resultaten tillbaka om du har målet att bli grym på basövningar...
9 Jul 202413min
Stärk ditt grepp i marklyft smartare
Hur tränar man greppstyrka för marklyft? Ska du använda överhandsgrepp, mixat grepp eller tumlås? Och vad är den bästa kompletterande greppträningen? Ett avsnitt för dig som upplever att greppet hålle...
5 Jul 202411min
