Vad är metabolism, egentligen?
Metabolism är mer än en siffra på hur snabbt du bränner kalorier eller smälter fett av kroppen – det är hela maskineriet av kemiska processer som håller dig vid liv. I det här avsnittet går vi bakom m...
12 Aug 202515min
Problemet ingen pratar om med evidensbaserad träning
Alla säger att man är “evidensbaserad”.Men vad betyder det… egentligen? Att du följer studier blint? Att du avfärdar erfarenhet? Eller att du försöker hitta den perfekta forskningsartikeln som bekräft...
7 Aug 202512min
Kritik mot kreatin för hjärnan - en vetenskaplig granskning
Kreatin marknadsförs allt mer som kognitivt tillskott – men håller vetenskapen jämna steg med entusiasmen? I det här avsnittet går vi går igenom varför en vetenskaplig essä som är väg att publiceras a...
4 Aug 20259min
Fel antal reps för att bygga muskler
På gymmet ser vi det hela tiden: en gör 5 tunga reps, en annan pumpar 20 lätta – men vem bygger egentligen mest muskler? Vad är rätt/fel? I det här avsnittet dyker vi ner i vad forskningen faktiskt sä...
1 Aug 202510min
Reps i reserv (RIR) enkelt förklarat
Du tränar hårt - men får du verkligen ut något av det? De flesta som styrketränar kör antingen slut på sig själva helt i onödan eller så tränar man för lätt. Hur hittar man den optimala medelvägen? I ...
31 Jul 202512min
Varför vi hatar att logga mat och vad du kan göra åt det
Du vet att matdagbok, tracka makros och allt vad det kallas nuförtiden, fungerar.Du har hört det hundra gånger.Ändå tar det emot varje gång du ska börja.I det här avsnittet går vi bortom kalorier och ...
29 Jul 202513min
Energität vs näringstät mat: Vad behöver du som styrketränar?
Vad har en avokado gemensamt med en godisbit? Båda är energitäta – men bara en hjälper dig bygga muskler, eller? I det här avsnittet får du veta varför skillnaden mellan energität och näringstät mat k...
29 Jul 202510min
Balansera festmåltider med matvanor som håller
Måste man välja mellan att unna sig och matvanor som håller i längden? I det här avsnittet tittar vi på hur kroppen faktiskt påverkas av enstaka stora måltider – och vad forskningen säger om energi, v...
2 Jul 202516min
