Lättaste sättet att bygga muskler
Det finns några få, väldokumenterade principer som styr hur kroppen bygger muskler. De är inte hemliga, men sällan tydligt förklarade. I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om tränin...
25 Jun 202512min
Slutar koffein fungera om du använder det varje dag?
Koffeinets dolda tak: Därför tappar du effekt i styrka, power och uthållighet. Använder du koffein inför varje träningspass – men känner att det inte ger samma skjuts längre? I det här avsnittet dyker...
22 Jun 202513min
Bygger kvinnor muskler långsammare än män?
Känns det som att män får resultat snabbare – och att du måste kämpa dubbelt så hårt? Du är inte ensam. Men ny forskning visar att kvinnor kan bygga muskler lika snabbt som män – när vi mäter rätt. I ...
20 Jun 20259min
Makrosplit eller kostschema - Vad fungerar bäst i verkligheten?
Det ser ut som två helt olika strategier med skilda filosofier – men har ofta samma blinda fläck. I det här avsnittet undersöker vi vad som krävs för att skapa hållbara matvanor, och varför det sällan...
15 Jun 202516min
Uppvärmning för hypertrofi - Överskattat eller underskattat?
En ny studie undersöker om lättare uppvärmningsset innan dina arbetsset påverkar hur mycket du orka under hypertrofiträning. I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen visar, varför resultaten ...
14 Jun 202510min
Du försöker nå ditt mål – men agerar som någon som inte klarar det
Du har ett mål – men agerar fortfarande som den som aldrig når det. Varför halkar du tillbaka in i gamla mönster? Det är inte planen som brister, det är identiteten som släpar efter. I det här avsnitt...
13 Jun 20258min
Mätt i magen, tom i huvudet – varför vi äter utan hunger
Kroppen säger nej – men impulsen säger ja. Vad händer när vi fortsätter äta trots att vi är mätta? I det här avsnittet går vi igenom skillnaden mellan fysisk hunger, känslomässigt sug och yttre trigge...
11 Jun 202510min
Kreatin – bygger du muskler eller binder du bara vätska?
Kreatin är ett av de mest använda tillskotten för styrka och muskeltillväxt. Men en ny studie visar att kroppsvikten kan öka redan efter en vecka – till och med om du inte styrketränar – på grund av v...
9 Jun 20259min
