Uppvärmning för hypertrofi - Överskattat eller underskattat?
En ny studie undersöker om lättare uppvärmningsset innan dina arbetsset påverkar hur mycket du orka under hypertrofiträning. I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen visar, varför resultaten ...
14 Jun 202510min
Du försöker nå ditt mål – men agerar som någon som inte klarar det
Du har ett mål – men agerar fortfarande som den som aldrig når det. Varför halkar du tillbaka in i gamla mönster? Det är inte planen som brister, det är identiteten som släpar efter. I det här avsnitt...
13 Jun 20258min
Mätt i magen, tom i huvudet – varför vi äter utan hunger
Kroppen säger nej – men impulsen säger ja. Vad händer när vi fortsätter äta trots att vi är mätta? I det här avsnittet går vi igenom skillnaden mellan fysisk hunger, känslomässigt sug och yttre trigge...
11 Jun 202510min
Kreatin – bygger du muskler eller binder du bara vätska?
Kreatin är ett av de mest använda tillskotten för styrka och muskeltillväxt. Men en ny studie visar att kroppsvikten kan öka redan efter en vecka – till och med om du inte styrketränar – på grund av v...
9 Jun 20259min
Helgfällan – varför vi överäter och hur du hittar balansen
Många klarar vardagen men spårar ur med maten så fort helgen kommer. Varför händer det – och går det att bryta? I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om allt-eller-inget-tänk, kostre...
8 Jun 202510min
Hur påverkar fuskmåltider och ätardagar metabolismen hos människor som deffar?
Hur påverkas vilometabolism, hormoner och muskelmassa när man inför fuskmåltider eller pauser i dieten? I det här avsnittet går vi igenom en vetenskaplig granskning av refeeds och diet breaks hos phys...
6 Jun 202514min
Fett ut, muskler in? Ny forskning utmanar gammalt tänk
Kan vältränade individer verkligen bygga muskler och tappa fett samtidigt? I det här avsnittet går vi igenom en översiktsartikel som utmanar en traditionell idé om strikt kostperiodisering och visar a...
2 Jun 202512min
Fakta om protein alla som styrketränar borde känna till
Sista chansen: Föreläsning om hur du tappar fett i sommar genom att förstå din ämnesomsättning. Skriv upp dig här. Alla pratar om protein – men få vet hur det faktiskt fungerar. I det här avsnittet gå...
30 Mai 202513min
