23. Tips inför Vasaloppet (och andra lopp) till Explosiva intervaller!
Välkommen till ett pass som jag har laddat med korta, explosiva intervaller på 30 sekunder vardera. Efter varje intensivt set tar vi en lika lång paus för att andas ut. Det här upprepar vi 5 gånger, m...
23 Feb 202435min
22. Peptalk till en Trestegsraket mot bättre flås!
Idag bjuds det på en “trestegsraket” skulle man kunna säga. Men vi kommer köra den “bakvänt”. Såhär: efter uppvärmningen ska vi börja med en kvarts löpning i högre tempo där du ska hitta ett intensite...
9 Feb 202451min
21. Från Vinterdvala till Nytt år & Nya Verktyg till Dynamiska Intervaller!
I årets första pass bjuder jag in dig till en träningssession där vi gradvis höjer intensiteten. Vi startar med 1-minutsintervaller och ökar sedan till längre intervaller, där varje intervall är en ut...
26 Jan 202437min
Trailer - Nytt år! Nya peppande avsnitt!
Jag är mer taggad än nånsin att vara din peppande träningskompis under detta spännande år och vid min sida har jag DJ Tess, som inte bara blir en del av podden utan även delar med sig av sin egen resa...
19 Jan 20241min
20. Utforska 5:1-metoden och ta del av mentala knep!
I detta avsnitt står "5:1-metoden" på schemat! Kortfattat innebär det fem minuters intensiv träning följt av en välförtjänt minut av återhämtning. Denna procedur upprepas så att vi landar på totalt fe...
22 Des 202351min
19. Styrka, Teknik & Flås i ett pass! (tidlöst avsnitt)
Ett utvecklande och utmanande pass väntar dig! Samtidigt är det väldigt kul och varierande. Perfekt för dig som vill ha styrka, teknik och flås i ett och samma pass! Mellan tempo-delarna, som är på 5 ...
15 Des 202333min
18. Intervaller med en Hälso-Quiz!
Träna Hårt! Tänk Smart: Är du redo för ett träningsresa som boostar både kropp & knopp? I vårt senaste avsnitt tar vi dig med på en intensiv session av 3-minutersintervaller som garanterat höjer pulse...
8 Des 202345min
17. Upplev din potential med ökande intervaller! (tidlöst avsnitt)
Idag står "ökande intervaller" på schemat! Om du ser dig själv som en bil som har 5 växlar så kommer du i de olika tempodelarna växla upp och öka tempot allt eftersom intervallen pågår. Det som är så ...
1 Des 202335min
