Träna med Stephan

Detta avsnitt är en “must-have” i din spellista, särskilt när de mörkare månaderna med regn och rusk närmar sig. Idag utforskar vi konkreta strategier & tips för att elda på din träningsmoral när daga...

22 Sep 202337min

I dagens pass bjuds det på en racereport från mitt kanske långsammaste men roligaste halvmaraton som jag också ledde i några hundra meter. Hur blir själva passet då? Jo idag får du svettas till “Pyram...

8 Sep 202342min

Här kommer passet där du får goda möjligheter till att maximera farten! Idag bjuds det på 10 st. intervaller på 30 sekunder vardera följt av en vila på 1 minut. Dagens uppvärmning är lite längre så kr...

25 Aug 202333min

Idag ska vi träna till "norska" intervaller. Jag personligen tycker detta är något av det tuffaste i intervallväg men oj så givande! Vi kommer upprepa intervallerna 4 gånger och varje intervall är 4 m...

11 Aug 202336min

VARNING! Ett extremt tufft och utmanande pass väntar som samtidigt är väldigt kul och varierande! Perfekt för dig som vill ha styrka, teknik och flås i ett och samma pass! Mellan tempo-delarna, som är...

28 Jul 202332min

Idag bjuds det på ett intervallpass som är sjukt tidseffektivt. Du är färdigtränad på under halvtimmen. Idag ska vi köra mina favorit-intervaller dvs 2 minuter följt av en aktiv vila på motsvarande ti...

14 Jul 202328min

Jag älskar att sätta nya personliga världsrekord! Och detta pass är för dig som vill bli ännu snabbare på tex halvmilen eller milen. Alltså perfekt för dig som vill slå ett personligt världsrekord. Me...

30 Jun 202331min

I detta pass ska du lära dig identifiera dina olika växlar. Om du ser dig själv som en bil som har 5 växlar så kommer du i de olika tempodelarna växla upp och öka tempot allt eftersom intervallen pågå...

16 Jun 202332min