Zon 2-träning: varför långsam träning bygger din starkaste grund
Reklam för Certan.seI det här avsnittet djupdyker vi i zon 2-träning, även kallad den lågintensiva träningsformen som blivit en favorit bland både elitidrottare och motionärer. Vi pratar om vad zon 2 egentligen innebär, varför det är så effektivt för att bygga uthållighet, hur det påverkar mitokondrier och kapillärisering, och hur man praktiskt kan veta att man tränar i rätt zon. Tillsammans med vår skribent John Sjödin diskuterar vi hur zon 2 passar in i ett modernt träningsupplägg, vanliga missförstånd och varför “träna långsamt” ofta kan vara den snabbaste vägen till resultat.Skriv upp dig på VIP-Listan här
4 Sep 1h 1min
Allt du behöver veta om träningsvärk
Varför får man egentligen träningsvärk och betyder det att träningen var effektiv? I det här avsnittet reder vi ut myterna och går igenom den vetenskapliga förklaringen bakom träningsvärk. Vi pratar om vad som händer i musklerna, om träningsvärk är ett tecken på muskeltillväxt, hur du kan hantera den och om det går att förebygga. Perfekt avsnitt för dig som vill förstå kroppen bättre och få ut mer av din träning, utan att fastna i gamla missuppfattningar.Läs våra artiklar på Certan här!
28 Aug 32min
Tappar du muskler av konditionsträning?
Kan konditionsträning göra att du tappar muskler – eller är det en myt? I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen faktiskt säger om sambandet mellan styrketräning, muskeltillväxt och konditionsträning. Vi pratar om den så kallade interference-effekten, när du behöver vara försiktig med för mycket cardio, och hur du kan kombinera styrka och kondition på bästa sätt för både muskler, prestation och hälsa.Läs våra artiklar på Certan här!
21 Aug 34min
Så bygger du muskler och bränner fett samtidigt!
Reklam för Certans kostprogram som du kan köpa här!Många tror att man måste välja mellan att bygga muskler eller bränna fett men sanningen är att du faktiskt kan göra båda samtidigt, om du gör det på rätt sätt. I det här avsnittet går vi på djupet i den fysiologiska förklaringen till hur kroppen kan skapa muskeltillväxt och samtidigt minska fettmassan. Vi pratar om hur energibalans, proteinintag, styrketräning och återhämtning samverkar, och vilka vanliga misstag som gör att de flesta misslyckas. Lär dig mer och läs våra artiklar här!
14 Aug 40min
Carnivore är kanske den dummaste dieten? Med dietisten Evelina Mölleborg
Är carnivore-dieten det dummaste du kan göra mot din kropp?I detta avsnitt gästas vi av legitimerade dietisten Evelina Mölleborg för en rejäl genomgång av den omtalade köttdieten som hyllas av vissa – men kritiseras av många.Vi pratar om vad carnivore faktiskt innebär, varför den blivit så populär på sociala medier, och vad vetenskapen säger om att leva helt utan kolhydrater, fibrer och växtbaserad mat.Är det farligt, onödigt eller bara ett extremt sätt att få uppmärksamhet?Läs hela artikeln om Carnivore-dieten här!
31 Juli 55min
Ozempic och Wegovy - hype eller genombrott? Jacob Gudiol reder ut allt kring fetmamedicinerna - Del 2/2
I det här avsnittet går vi in på djupet och benar ut det alla undrar om, fetamedicinerna! Varför har det blivit trendigt och hur fungerar dem?Långt innan fetmamediciner blev klickbete och kvällstidningsrubriker pratade Jacob Gudiol sakligt om vad de faktiskt gör (och inte gör). I det här avsnittet benar vi ut vetenskapen bakom de så kallade GLP-1 analogerna. Vad Vad kan vi förvänta oss från dessa läkemedel? Nu hugger vi tag i faktan!
24 Juli 1h 13min
Därför är hälsobranschen full av skit - Jacob Gudiol & David Haroun - Del 1/2
I ett avsnitt med kritiskt tänkande och noll tålamod för tomma löften gräver vi tillsammans med kanske branschens skarpaste sanningssägare Jacob Gudiol. Vi pratar om hur både media och influencerkulturen drivit på bullshit genom åren och hur viktigt (och utmanande) det är med en sund motkraft i den här branschen.
17 Juli 46min
Därför mår du skit – fast du ”gör allt”
Alla letar genvägar, quick fixes och ”smarta” tricks men glömmer bort att det är grunderna som ger resultat. I det här avsnittet pratar vi om varför så många fastnar i detaljer och lägger tid på helt fel saker. Man skippar kolhydrater, köper dyra tillskott, testar fasta och biohacking, men tränar som en kratta och sover fem timmar per natt.Vi pratar klarspråk om vad som faktiskt spelar roll för att få en kropp som både presterar och mår bra och varför du måste sluta jaga det perfekta upplägget innan du ens gör det enkla rätt.Vetenskap, sunt förnuft och en reality check – inget mer.
10 Juli 29min
