Vanepodden27 Apr 2025

106.Få bättre resultat! Testa vanecoaching!

I detta avsnitt berättar Patric och Jenny om hur vanecoaching går till – från första mötet till uppföljning och långsiktig förändring.

Patric, som har över 24 års erfarenhet från hälsobranschen och coachning, beskriver hur en nulägesanalys ofta inleder arbetet. De diskuterar också hur mål sätts, varför små och konkreta vanor är viktigare än stora ambitioner, och hur man anpassar metodiken för att den ska vara hållbar över lång tid.

De tar upp vanliga hinder som kan uppstå, som att vilja ha snabba resultat eller att känna skuld vid misslyckanden, och hur en flexibel, vänlig inställning till förändring är nyckeln till att lyckas.

Shownotes:

Vad är vanecoaching och hur ser ett första möte ut?
Hur man gör en nulägesanalys och sätter realistiska mål
Varför små, hållbara vanor slår stora ryck
Vanliga utmaningar som perfektionism, skuldkänslor och överambition
Vikten av att se vanebygge som ett långsiktigt projekt – inte en tillfällig utmaning
Hur uppföljning och justeringar sker under en 16-veckorsperiod
När vanecoaching passar – och när det inte gör det

Vill du ha stöd?

Är du intresserad av vanecoaching? Både företag och privatpersoner är välkomna att boka ett gratis samtal för att utforska möjligheterna.

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(141)

143.Visualisera inte bara på målet - visualisera vägen dit!

ShownotesAvsnitt: Vanepodden #143Ämne: Visualiseringar – så hjälper du hjärnan att starta en vanaMed: Patric FribergI det här avsnittetPatric pratar om hur visualisering kan användas som ett konkret b...

23 Maj 11min

142.Lyckas med startfokus inte med perfektionism!

SammanfattningI det här avsnittet fördjupar Patric Friberg och Jenny Westman en central fråga inom beteendeförändring:är det viktigast att starta ett beteende – eller att hålla ut och göra det perfekt...

11 Jan 29min

141.Bästa tipsen från året som gått!

I årets första avsnitt summerar Jenny Westman och Patric Friberg de mest nedladdade avsnitten från föregående år. Utifrån fyra återkommande teman lyfter de två konkreta och praktiska insikter per områ...

4 Jan 22min

140.Långsam start är snabbast i längden!

SammanfattningI detta avsnitt fortsätter Patric Friberg och Jenny Westman samtalet om nyårslöften och fördjupar sig i varför så många fastnar i att vilja göra för stora förändringar på en gång. De pra...

28 Dec 202522min

139.Så lyckas du med nyårslöften.

SammanfattningI detta avsnitt pratar Jenny och Patric om varför så många nyårslöften misslyckas – och vad som krävs för att skapa förändringar som faktiskt håller över tid. Samtalet tar avstamp i både...

21 Dec 202523min

138.En filosofi för varaktig viktminskning!

SammanfattningI detta soloavsnitt delar Patric med sig av sin övergripande viktminskningsfilosofi och varför snabba, intensiva dieter så ofta misslyckas på sikt. Utgångspunkten är att övervikt sällan ...

14 Dec 202516min

137.När vanor gör arbetsplatsen friskare.

SammanfattningI det här avsnittet fördjupar sig Patric i hur företag kan hjälpa sina medarbetare att förbättra sin hälsa genom att arbeta med vanor. Utgångspunkten är den dystra statistiken över svens...

7 Dec 202517min

136.Gör det lätt att återgå!

SammanfattningI det här avsnittet pratar Jenny och Patric om något många brottas med just nu: hur man kommer tillbaka till sina vanor efter att ha varit sjuk eller haft ett längre avbrott. Det kan han...

30 Nov 202514min