Tyngre Träningssnack25 Juni 2025

Avsnitt 502: Talangutveckling del 2 - Specialisering och multidrottande

De senaste två åren ungefär så har det varit en hel del debatt kring talangutveckling här i Sverige och i tre olika avnitt går vi igenom några av de mer kontroversiella frågorna. Det här är del 2 om handlar om tidig specialisering och multiidrottande.

Det påstås ofta att det är bäst för långsiktig utveckling att syssla med många idrotter och börja specialisera sig senare men hur ser forskningen ut som ligger till grund för det påståendet?

Innan vi kommer in på det ämnet blir det dock en uppföljning på det första avsnittet kring om man kan se talang i yngre åldrar. Studien som Jacob nämner då kan du även läsa mer om i artikeln Vilka lyckas av de mest talangfulla 4 procenten? på Traningslara.se.

På traningslara.se kan du även hitta en artikel med titeln Podcasts och artiklar om talangutveckling som uppdateras efterhand som innehåller allting som Jacob har gjort och publicerat kring det här det senaste halvåret.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack
(00:06:08) Extra information till avsnittet finns på traningslara.se
(00:09:29) Forskningen kring specialisering och multidrottande
(00:09:50) Uppföljning på avsnitt 501 om selektering och huruvida vi kan se talang
(00:14:02) Enkla tester på 12-15 åriga spelare för att bedöma nuvarande teknik och fysiska egenskaper
(00:20:44) De som blev bundesligaspelare var oftast bland de allra bästa vid 12 års ålder
(00:23:42) Bland de 4 bästa procenten av ungdomar var det väldigt få av de sämsta som lyckades nå bundesliga
(00:29:43) Med bättre tester skulle troligen nivåindelning av barn kunna bli än mer effektiv
(00:35:08) Historia kring forskningen på specialisering och multiidrottande
(00:38:14) Deliberate practice kontra deliberate play och antaganden kring de två
(00:52:00) När man började studera specialisering så var att man utförde mycket deliberate practice
(00:55:43) Den vanligaste definitionen på specialisering inkluderar inget kring träningsmängden
(00:57:53) Varför har elitidrottare ofta varit multiidrottare som unga?
(01:09:52) Multiidrottande kan korrelera med att bli elitidrottare utan att det är ett orsakssamband
(01:10:48) Studier på multiidrottande och fotboll
(01:18:17) Ger mer deliberate play större kreativitet eller ger mer träning överlag den effekten?
(01:23:00) Vad Jacob tror kring multiidrottande och dess roll vid talangutveckling
(01:29:34) Ska du bli en elitidrottare behöver du lära dig att all träning inte är så kul
(01:33:11) WHOs rekommendationer för fysisk aktivitet för barn är hög, 1 timme per dag på hög intensitet
(01:38:05) Talangutveckling och idrott för alla innebär olika prioriteringar
(01:40:04) När man selekterar behöver man verkligen fundera på hur man gör det

Det här avsnittet är hämtat från ett öppet RSS-flöde och publiceras inte av Podme. Det kan innehålla reklam.

Avsnitt(549)

Avsnitt 285: Belastningen vid olika formera av konditionsidrott

I veckans avsnitt diskuteras fenomenet belastning vid olika typer av konditionsidrotter. Varför kan en simmare ligga på över 1000 träningstimmar om året medan en löpare sällan är över 600? Hur skiljer...

28 Apr 202155min

Avsnitt 284: Håkan Andersson

Veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack fokuserar på explosivitet och snabbhet när man blir äldre. Till vår hjälp har vi sprinttränaren Håkan Andersson som återigen hjälper oss att förstå vad det är s...

21 Apr 20211h 26min

Avsnitt 283: Är Beep-testet ett bra konditionstest?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras bland annat om protein kan hjälpa mot träningsvärk, hur träning i kyla kan påverka din kropp både för stunden och på sikt och hur du kan tänka krin...

14 Apr 20211h

Avsnitt 282: Vad skiljer kettlebellträning från vanlig styrketräning?

Gudiol och Valkeaoja har ett frågeavsnitt där de diskuterar hur mycket du behöver vila hela kroppen från träning och när du kan träna andra delar av kroppen eller andra egenskaper medan du vilar från ...

7 Apr 202156min

Avsnitt 281: Protein och kolhydrater vid träning

Det är dags för lyssnarfrågor igen i Tyngre Träningssnack. Wille och Jacob diskuterar bland annat proteinintag för att höja proteinsyntesen och vilken roll kolhydrater verkligen har på din prestations...

31 Mars 202153min

Avsnitt 280: Anna Melin

En av våra mest populära gäster någonsin, Anna Melin PhD, är tillbaka i podcasten för att uppdatera oss kring ämnet relativ energibrist. Relativ energibrist är ett vanligt fenomen hos idrottare där et...

24 Mars 20211h 35min

Avsnitt 279: Lever före detta elitidrottare längre än genomsnittet?

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskutera huruvida elitidrott påverkar människors livslängd. Hur mår elitidrottare efter karriären i förhållande till andra personer? Får det några fördelar a...

17 Mars 202152min

Avsnitt 278: Allt om koffein och D-vitamin

Gudiol och Valkeaoja förklarar allt du behöver veta kring koffein och D-vitamin som kosttillskott. När de fungerar, hur de fungerar, varför effekterna som påstås ibland är överdrivna och varför de ibl...

10 Mars 20211h 15min