Såhär hänger frustration och trötthet ihop - när det ena skapar det andra och tvärt om.
Frustration och trötthet - när det ena skapar det andra och tvärt om.Att bli frustrerad när man inte orkar som man gjorde förr är väldigt vanligt och helt naturligt. Men det kan också bli problem att hålla balansen mellan belastning och återhämtning då. Ilska och frustration tar väldigt mycket energi och är oftast inte helt rätt placerad.Detta och en del annat pratar Björn Rudman om i veckans kortare avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
28 Aug 20239min
Duktig-flicka-syndromet - om behovet av att vara duktig i andras ögon
Läs mer om Björn Rudman på BJORNRUDMAN.SEDuktig-flicka-syndromet - om behovet av att vara duktig i andras ögonMånga som är drabbade av stress och utmattning är inte det på grund av sig själv först och främst utan ofta på grund av andra man inte kunnat säga nej till. Eller andra som man viljat vara duktig inför. Det låter kanske konstigt att man offrar sig själv för att vara duktig i någon annans ögon men det är en mycket vanlig verklighet för många som också är väldigt svår att ändra på egen hand. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer om detta och bakgrunden till att det blir så. Det blir naturligtvis också handfasta verktyg och övningar att sätta igång med för att börja skapa en förändring. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
24 Aug 202338min
Såhär säger du NEJ utan att få dåligt samvete och skuldkänslor
För mer kunskap - Bjornrudman.seAtt säga "nej" kan vara så svårt att det känns omöjligt. Många har det så och det finns tydliga och möjliga förklaringar till det. Så hur gör man för att säga nej när det känns så svårt? Hur skall man kunna förändra det? Hur skall det någonsin kunna kännas ok att säga nej och stå för sina gränser?I dagens avsnitt förklarar Björn Rudman just detta och ger tips på hur man börjar öva. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Aug 202312min
Såhär drar du i handbromsen när livet kör för fort
Vill du läsa mer om ämnena Björn pratar om i podden? Bjornrudman.se - Där finns artiklar, kunskapsbank, filmer, nyhets och kunskapsbrev på e-post och mycket mer. I veckans tisdagsavsnitt pratar Björn Rudman om hur man gör när saker blir för mycket och överväldigande. Hur drar man i handbromsen för att få lite tid att tänka? Hur skall man kunna bryta spiralen när allt bara känns värre och värre? Och varför behöver också förekomma spiralerna så handbromsen skall få en ärlig chans att fungera? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
16 Aug 202310min
Utsliten och trött men kraven är ändå lika höga
Läs fler artiklar och titta på videoklipp om ämnet på BJORNRUDMAN.seExtrema krav på sig själv och utmattad samtidigtHur skall man kunna varva ner vid en utmattning när hela kroppen skriker "öka!"? Hur skall man kunna ta det lugnt istället för att göra massa saker när det känns som att man är värdelös när man sitter still istället för att göra alla måsten? Hur skall man kunna kunna ta vara på livets goda när det inte är värt lika mycket som prestationen? När avkoppling känns som slöseri med tiden man kunde använt till viktigare saker?Att blodet pumpar i prestationsådrorna samtidigt som du är så trött att klockorna stannar är en svår och komplicerad situation men otroligt vanlig. I veckans fredagsavsnitt av podden fördjupar Björn Rudman sig lite i hur man kan jobba för att förändra situationen och må bättre genom olika insatser för att minska prestationskraven och ångesten kopplat till den prestationsbaserade självkänslan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Aug 202320min
Rehab vid utmattningssyndrom
Björn Rudman arbetar väldigt mycket med rehabilitering av utmattningssyndrom och berättar i det här avsnittet hur.Vilka faser behöver man gå igenom, vad är det som är viktigt vid de olika perioderna och hur gör man för att inte hamna där igen?Klicka här för att läsa mer om Björn Rudman och information om utmattningsrehabiliteringbjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Aug 202313min
Träna upp din hjärna att bli stark och glad - Gäst: Lena Skogholm, författare och beteendevetare
För kontakt och mer information om Björn Rudmans tjänster: bjornrudman.se Ett avsnitt fullt av tips och praktiska övningar för att träna upp hjärnan att bli starkare, att kunna fokusera på det positiva i situationer och att bli gladare.Författaren och beteendevetaren Lena Skogholm är gäst i dagens avsnitt och pratar om hjärnans förmågor att träna upp sig och att göra förändringar trots att det känns omöjligt.För kontakt och mer information om Lena Skogholms tjänster: www.lenaskogholm.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7 Aug 20231h 7min
Sjukskriva sig eller bara bita ihop?
Dagens avsnitt handlar om sjukskrivningens vara eller icke vara. Det handlar om när det är dags att dra i handbromsen, vad som behöver hända under tiden man är sjukskriven och hur den stora utmaningen går till när man skall tillbaka till jobbet efter sjukskrivning för stress och utmattningsbesvär.bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 Aug 202321min
