84. Kraften i små vanor – hur 1 % förändring slår 100 % prestation”
idag vill jag prata om något som kan förändra ditt liv mer än alla storslagna planer, nyårslöften och perfekta scheman tillsammans.Nämligen kraften i små vanor.För vi har lärt oss att förändring måste...
6 Jan 15min
88. Hjärnan efter 50 – är det dimma eller är det livet?
Veckans poddavsnitt handlar om begreppet hjärndimma.Hjärndimma är inget medicinskt ord,utan ett vardagligt sätt att beskriva känslan avatt hjärnan inte riktigt fungerar som vanligt.Det är inte en sjuk...
3 Jan 15min
83. Löften vi ger - och varför de är så svåra att hålla
Varje år i slutet av december tar vi sats.Vi bestämmer oss för att nu, nu ska vi:– komma igång– äta bättre– sluta stressa– börja träna– vila mer– säga nej lite oftare– eller bli en mer ”perfekt” versi...
30 Dec 202512min
82. Traditioner, rutiner & Sankta Lucia
”Människan älskar det kända”Vi människor älskar det vi känner igen – det känns tryggt, enkelt och energisnålt.Men samma rutiner och traditioner som ger stabilitet kan också göra oss… lite fast.Lite fö...
16 Dec 202515min
81. Starka ben, starkt liv – varför benen är din viktigaste investering efter 50
Benen bär dig genom allt.Promenader, trappor, resor, vardag, liv.Och just efter 50 blir de extra viktiga att ta hand om.Musklerna minskar snabbare, balansen förändras, och skelettet behöver mer kärlek...
9 Dec 202512min
80. Jo, du har tid -Hur vi prioriterar vår tid och hur vi kan börja leva mer i nuet
Denna vecka tänkte jag prata om hur vi prioriterar tiden, hur vi ibland lurar oss själva att vi inte har tid – och hur vi samtidigt låter timmar, dagar och år passera utan att vi riktigt är med.Hur vi...
2 Dec 202513min
79. Bygg din självmedkänsla med Alexandra Palmblad
Min vän och kollega Alexandra Palmblad gästar podden idag.Hon arbetar som Psykolog (25 år), psykoterapeut och handledare i KBT samt mindfulness instruktör.Dagens ämne handlar om självmedkänsla. Vad de...
25 Nov 202521min
78. Krav som tar energi
Denna vecka ska jag prata om något som ofta dränerar oss på energi utan att vi ens märker det:kraven vi ställer på oss själva.Inte de yttre kraven från jobbet, kalendern eller livet.Utan de inre krave...
18 Nov 202513min
