Så hjälper muskelminne dig tillbaka snabbare efter uppehåll
Många försöker börja om med träningen genom att träna ikapp det man har missat. Man gör allt på en gång – men kroppen behöver något annat. I det här avsnittet får du veta hur kroppens muskelminne – en...
4 Apr 202513min
Kan styrketräning med många repetitioner räknas som kondition?
Kan knäböj verkligen utmana hjärtat som ett konditionspass? I det här avsnittet får du nya forskningsrön baserat på en spännande studie som visar att syreförbrukningen under styrketräning kan nå – och...
26 Mars 202512min
Bygg muskler efter 50 - utan att det blir för mycket för snabbt
Efter 50 förändras kroppens förutsättningar men förmågan att bygga muskler finns kvar. Frågan är - hur länge då? I det här avsnittet beskrivs vad som händer i muskler, skelett och ämnesomsättning med ...
21 Mars 202515min
Så snabbt kan du bygga styrka i olika åldrar genom livet
Blir det svårare att öka sin styrka med åldern – eller har vi fått det om bakfoten? Forskning visar att styrka kan öka i alla åldrar – men hur snabbt och hur mycket beror på flera faktorer. I det här ...
19 Mars 202512min
Vanliga knäböj eller box squat – så vet du vilken du ska välja
Tränar du rätt knäböj? Skillnaden mellan vanliga knäböj och box squat kan vara avgörande för dina resultat. I detta avsnitt får du en tydlig genomgång av vad vetenskapen säger om övningarnas styrkor o...
16 Mars 202513min
Progressiv överbelastning eller överträning – blir du stark eller bara sliten och sjuk?
Gradvis progression är nyckeln till att bygga styrka och muskelmassa på gymmet, men överträning leder till prestationsförsämring, ökad skaderisk och försämrat immunförsvar. Hur vet man vad som är vad ...
12 Mars 202513min
Måste du verkligen köra basövningar?
Basövningar som knäböj, marklyft och bänkpress är effektiva för att bygga styrka och muskelmassa, men de ställer också höga krav på motorisk färdighet, teknik, rörlighet och stabilitet. För många kan ...
7 Mars 202513min
Andningstränar vi för mycket? Dr Niklas Sposato (PhD) berättar om sin forskning
I dagens avsnitt har vi med oss Niklas Sinderholm Sposato, forskare vid Institutionen för neurovetenskap och fysiologi vid Sahlgrenska Akademin, Göteborgs Universitet. Niklas har nyligen disputerat me...
25 Feb 20251h 17min
