Vad händer om du styrketränar utan att stretcha?
Styrketräning sägs ofta göra dig stel – men vad visar forskningen? Får du korta och stela muskler av att lyfta vikter? I det här avsnittet går vi igenom hur styrketräning påverkar rörlighet, hur väl t...
17 Apr 202514min
Därför blir protein viktigare med åldern
Muskelförlust med åldern är inte bara en fråga om träning – det handlar också om hur kroppen reagerar på protein.I det här avsnittet går vi igenom vad som förändras i musklernas biologi när du blir äl...
15 Apr 20259min
Måste du äta långsamt protein innan du lägger dig? Ny forskning ifrågasätter
Är kasein (långsamt protein) verkligen bäst före läggdags – eller spelar det ingen roll vilket protein du tar? En ny studie från 2023 visar att både kasein och vassle stimulerar det som kallas muskelp...
11 Apr 202511min
Så ofta ska du träna för att bygga muskler och styrka (frekvens vs volym)
Hur ofta ska du träna för att börja se faktiska mätbara resultat som håller? I det här avsnittet dyker vi ner i forskningen bakom träningsfrekvens, hur ofta du tränar, och avslöjar varför volym och åt...
9 Apr 202513min
Så hjälper muskelminne dig tillbaka snabbare efter uppehåll
Många försöker börja om med träningen genom att träna ikapp det man har missat. Man gör allt på en gång – men kroppen behöver något annat. I det här avsnittet får du veta hur kroppens muskelminne – en...
4 Apr 202513min
Kan styrketräning med många repetitioner räknas som kondition?
Kan knäböj verkligen utmana hjärtat som ett konditionspass? I det här avsnittet får du nya forskningsrön baserat på en spännande studie som visar att syreförbrukningen under styrketräning kan nå – och...
26 Mars 202512min
Bygg muskler efter 50 - utan att det blir för mycket för snabbt
Efter 50 förändras kroppens förutsättningar men förmågan att bygga muskler finns kvar. Frågan är - hur länge då? I det här avsnittet beskrivs vad som händer i muskler, skelett och ämnesomsättning med ...
21 Mars 202515min
Så snabbt kan du bygga styrka i olika åldrar genom livet
Blir det svårare att öka sin styrka med åldern – eller har vi fått det om bakfoten? Forskning visar att styrka kan öka i alla åldrar – men hur snabbt och hur mycket beror på flera faktorer. I det här ...
19 Mars 202512min
