Orsakar kreatin håravfall? Första RCT:n har publicerats
Får du tunnare hår av kreatin – eller är det bara en myt? På gymmet har det cirkulerat i åratal: den mystiska ryktet att kreatin kan störa hormonbalans och orsaka håravfall. Nu finns den första vetens...
1 Maj 202513min
Skillnaden mellan hacklift och benpress – och varför du borde bry dig
Övningarna ser mycket lika ut och tränar nästintill samma muskler. Men hacklift eller hack squat och benpress belastar kroppen på olika sätt – och ibland kan detaljer som dessa vara avgörande för hur ...
27 Apr 202512min
Funkar split bättre än helkropp för muskler och styrka? Forskare har hittat svaret
Ska du dela upp kroppen i delar eller träna allt på en gång? På gymmet finns båda lägren: de som isolerar varje muskelgrupp och de som lyfter tungt från topp till tå. Men vad säger forskningen om vad ...
22 Apr 202514min
Hur länge kan du ligga på ett kaloriunderskott - innan kroppen säger ifrån?
Kaloriunderskott är grunden för att tappa fett – men vad händer när kroppen börjar protestera? Vilka konsekvenser har det för din hälsa? I det här avsnittet går vi igenom hur långvarig energirestrikti...
20 Apr 202516min
Vad händer om du styrketränar utan att stretcha?
Styrketräning sägs ofta göra dig stel – men vad visar forskningen? Får du korta och stela muskler av att lyfta vikter? I det här avsnittet går vi igenom hur styrketräning påverkar rörlighet, hur väl t...
17 Apr 202514min
Därför blir protein viktigare med åldern
Muskelförlust med åldern är inte bara en fråga om träning – det handlar också om hur kroppen reagerar på protein.I det här avsnittet går vi igenom vad som förändras i musklernas biologi när du blir äl...
15 Apr 20259min
Måste du äta långsamt protein innan du lägger dig? Ny forskning ifrågasätter
Är kasein (långsamt protein) verkligen bäst före läggdags – eller spelar det ingen roll vilket protein du tar? En ny studie från 2023 visar att både kasein och vassle stimulerar det som kallas muskelp...
11 Apr 202511min
Så ofta ska du träna för att bygga muskler och styrka (frekvens vs volym)
Hur ofta ska du träna för att börja se faktiska mätbara resultat som håller? I det här avsnittet dyker vi ner i forskningen bakom träningsfrekvens, hur ofta du tränar, och avslöjar varför volym och åt...
9 Apr 202513min
