#21: Fitness MYYTIT Ⓜ️ Naisista muuttuu lihaskimppuja raskailla painoilla? Ⓜ️ Maastaveto pitää tehdä suoralla selällä? Ⓜ️ Onko rasvanpoltto mahdollista tietyltä alueelta? Ⓜ️ ANABOLINEN IKKUNA.
Tässä jaksossa tarkastellaan fitness myyttejä ja niiden paikkansapitävyyttä monesta eri kulmasta. Muuttuuko naisista massamonstereita, kun he nostelevat raskaita painoja? (0:03:37) Maastaveto pitäi...
31 Aug 20231h 53min
#20: Treenijakoisuudet kuntosalilla 🔴 Miten priorisoit lihasryhmiä? Influencer treenit? GEENIT☝️ FAILURE☝️ Onko enemmän treeniä aina parempi ❓
1- jakoinen, 2-jakoinen, 3-jakoinen treeniohjelma vai bro-split? Miksi ei välttämättä kannata kopioida someinfluencerien treenejä? Geenien, uuden lihaskasvuärsykkeen ja failureen treenaamisen merkitys...
15 Aug 20231h 49min
#19: Ketogeeninen ruokavalio 🥓 Keto ja painonpudotus? Ketoosin hyödyt ja haitat? KETOFLUNSSA❗ Mistä tietää olevansa ketoosissa? Vältä nämä virheet ketolla ☝️
Mikä on ketogeeninen ruokavalio? Yleisimmät virheet ketolla. Ketoosin hyödyt ja haitat. Ketoflunssa ja sen välttäminen. Kuinka pääset ketoosiin? Onko keto paras laihdutus ja rasvanpoltto ruokavalio? M...
29 Juli 20231h 30min
Jakso 18: ITSETUNNON KEHITTÄMINEN❗Yksinäisyys ja mielenterveys? Lihaskasvu on kuin aurinkoa ottaisi 😎 Kuntosali kehittää itsevarmuutta monella tapaa.
Kuinka parantaa itsetuntoa? Älä vertaa itseäsi muihin. FOMO. Aikaansaamattomuus. Nettiporno. Yksinäisyys. Mielenterveys. Miten saavuttaa tavoitteet? Vinkkejä kuinka lukotat uusia rutiineja arkeen. Kui...
22 Juni 20231h 42min
Jakso 17: ELÄMÄ ON SHAKKIPELI❗Minkälaisia harrastuksia ihminen tarvitsee? Kuinka alkoholi poistaa sosiaaliset sopimukset?🥶
Harrastukset, joita ihminen tarvitsee. Fyysinen. Henkinen. Sosiaalinen. Luova. Älyä kehittävä. Rahaa tuova? Kuinka priorisoida asioita? Ajan hallinta. Elämä on käytännössä shakkia. Ne siirrot, joita t...
28 Apr 20231h 33min
Jakso 16: SUURI PÄTKÄPAASTO JAKSO ❗Hyödyt, vinkit sekä mielenkiintoiset tarinat. Nyt sukelletaan syvälle kaninkoloon🐰
Tässä jaksossa syöksytään pää edellä syvään päätyyn pätkäpaastoilun kanssa. Mitä lukuisia hyötyjä pätkäpaastolla voi saada? Kenelle se sopii ja kuinka aloittaa? Joonaksen ensimmäinen paasto toi miele...
3 Apr 20231h 31min
Jakso 15: Nopea dopamiini 🆚 pitkän tähtäimen hyvä olo. Mistä nuorison huono kunto johtuu? Testosteroni, krapula, uniongelmat ja paljon muuta ❗
15. podcast jaksossa ollaan samaan aikaan TikTok Livessä ja vastaillaan katsojien kysymyksiin. Nopea dopamiini ja terveelliset elämäntavat? Pitkän tähtäimen hidas dopamiini ja sen vaikutus elämänlaatu...
14 Jan 20231h 34min
Jakso 14: TINDER💕 Glow up? "Catfishit" Tinderissä. Millainen on hyvä Tinder profiili? 20/80 Algoritmi?
14. podcast jaksossa jauhetaan veljesten kesken kieli poskessa "Tinder" deittipalvelusta, jaetaan tarinoita ja vinkkejä hyvän profiilin rakentamiseen. Mikä on glow up? Tinderin catfishit ja harhaan jo...
15 Dec 20221h 1min
