OJENTAJAT – Helpoiten treenattava lihas?
Ojentajien anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. 00:00 intro ja ajankohtaiset 04:09 takareisien anatomia 17:25 treenihavaintoja, virheitä, myyttejä 25:27 tre...
10 Juni 202250min
FITNESSKISAAMISEN + & – (lasten fitness!?) vieras: Antti Ala-Laurinaho (CBB)
Keskustelimme kokeneen kisaajan ja valmentajan, Antti Ala-Laurinahon kanssa ajankohtaisesta lasten fitness -kohusta, sekä yleensä fitnesskisaamisen realiteeteista ja siihen liittyvistä negatiivisist...
21 Maj 20221h 33min
Takareidet ja pakarat – Isot mutta (suht) yksinkertaiset
Takareisien ja pakaroiden anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. 00:00 intro ja ajankohtaiset 05:43 takareisien anatomia 11:38 pakaroiden anatomia 18:44 lihas...
30 Apr 20221h 52min
Hartialihas – kokoisekseen tärkein?
Hartialihaksen/olkapäiden anatomia ja treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. 00:00 intro ja ajankohtaiset 09:27 anatomiaa 29:40 treenihavaintoja, virheitä, myyttejä 44:14 t...
12 Mars 20221h 55min
Q&A 4 – Treenien ohjelmointi ja toteutus (korjattu ääni)
Vastauksia treeniaiheita koskeviin kysymyksiin: 00:00 Intro, ajankohtaiset ja kaupalliset 02:43 Alustus 1. kysymykseen (RIR) 16:01 RIRn vakiointi sarjoissa? 36:08 Sarjamääräprogressio? 54:01 Liikkeide...
13 Feb 20221h 25min
Selkä – Supistuksen kautta soutamaan (Latsit & lavanlähentäjät)
Käyn läpi latsien ja lavanlähentäjien anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia, sekä optimaalinen toistotekniikka näille lihaksille...
24 Dec 20211h 49min
Pohkeet – Huonoiten kehittyvät mutta myös huonoiten treenatut lihakset
Käyn läpi pohkeiden anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia, sekä optimaalinen toistotekniikka tälle lihakselle. Valmennuspalvelu...
11 Aug 20211h 19min
Q&A 3 – tankkaukset, set point, maastaveto, 2-jakoiset
00:00 intro ja ajankohtaiset 03:23 Luontaiset taipumukset eri liikkeisiin (etenkin mave)? 14:03 Maastavedon riski-hyötysuhde kehonrakennuksessa? 39:43 Hera turhaa, jos oikea ruoka 30-60min treenin jäl...
26 Maj 20211h 37min
