Kehityskuvien positive bias
Miksi netin kehitys- ja fysiikkakuvat eivät todennäköisesti edusta keskimääräisiä tuloksia, vaan kallistuvat normaalijakauman lahjakkaammalle puolelle? Käyn läpi kaksi omaa asiakastapausta spektrin ...
9 Apr 20211h 2min
55min salitreenin taktiikat ja nykyiset kotitreenini
Miten muokata ohjelmaa, kun treeni pitää saada mahtumaan koronarajoitusten sanelemaan 55min sali-ikkunaan? Käyn läpi, miten treenikolmio tarjoaa työkaluja tiivistää treenin kestoa tällaisessakin ta...
20 Mars 20211h 12min
Q&A 2 – Loukkaantumishistoria ym.
00:00 Intro ja mainokset 5:40 Harva- vs. tiheäjakoiset (termien määrittelyä) 10:01 Loukkaantumis- ja kremppahistoriani 43:02 Doggcrapp vs. bro-split 57:41 Progressio vs. autoregulointi Valmennuspalve...
19 Feb 20211h 23min
Intuitiivinen syöminen
Miten edistää kehonmuokkaus- ja painonhallintatavoitteita vähemmällä määräkontrollilla, noudattamalla muutamia intuitiivisia nyrkkisääntöjä? Miksi kehonpalautteen lukeminen on tärkeää ja miksi tarvita...
23 Jan 20211h 41min
Q&A – Tuntumatreeni ei toimikaan? ym.
Sisältö: 00:00 Intro 01:40 Koronan toisen aallon vaikutukset ja toimenpiteet 10:16 Valmennukset ym. 12:18 Q&A 1/3: Olenko luopunut mind muscle -treenistä? 47:55 Q&A 2/3: DOMSIt. Niiden merkitys ja ni...
12 Dec 20201h 13min
Monijakoiset treeniohjelmat (3-5 -jakoiset)
Käsittelyssä 3-5 -jakoiset treeniohjelmat: Kenelle, milloin, miksi ja miten? https://www.mikkoellmen.fi https://www.instagram.com/punttisaaga/ https://www.facebook.com/punttisaaga Valmennuspalv...
31 Okt 20201h 52min
Naposteluliikunta/liikuskelu – Uudet liikkumisen suositukset
Aikuisten liikkumisen suositukset päivittyivät viime vuonna melko oleellisella tavalla. Aiemmin vähintään kohtuullisen rasittaviin liikuntasuorituksiin keskittyneet ohjeet sisältävät nyt merkittävänä ...
18 Aug 202046min
Treenitaukojen hyödyt ja tauolta palaaminen
Pidempiä treenitaukoja sattuu yleensä väistämättä johonkin kohtaan treeniuraa mutta niiden nettovaikutus on usein niin positiivinen, että taukoja kannattaa joskus pitää, vaikka akuuttia tarvetta ei ol...
12 Juni 20201h 8min
