her360 med Kristine Aure23 Joulu 2025

#18 Nervesystemet – å finne ro midt i alt

Julen, og for øvrig også hverdagen, kan for mange være hektiske og føles stressende.

I dag gir jeg deg de små, praktiske verktøyene som regulerer nervesystemet ditt på bare to minutter. Verktøy som er så enkle at de ofte blir oversett – men som er de mest effektive jeg har funnet etter 20 år i helse- og biohacking - færen.

Jeg snakker om:

• Hvorfor egenomsorg trenger en rebrand (det er ikke spa og stearinlys – det er nervesystemregulering)

• Hvordan dagens livsstil overstimulerer oss mer enn kroppen er laget for

• Hvorfor stressresponsen vår ikke matcher den moderne livsstilen og miljøet

• Hvordan du kan re-trene nervesystemet ditt gjennom små, repeterende handlinger

• To-minutters verktøy du kan gjøre når som helst, hvor som helst

• Hvorfor både morgen og kveld trenger bevissthet

• Hvordan du kan møte julens følelser med mer ro, mer tilstedeværelse og mer deg

Dette er episoden for deg som

• Kjenner at julen er mye – emosjonelt eller praktisk

• Ofte presser deg selv for hardt

• Lengter etter en enklere måte å ta vare på deg selv

• Vil lære hvordan nervesystemregulering faktisk fungerer

• Ønsker å skape mer indre ro, tillit og tilstedeværelse i hverdagen

Du trenger ikke vente til nyttår for å ta vare på deg selv. Du trenger ikke store ritualer eller lange rutiner. Du trenger bare to minutter – igjen og igjen.

Jeg håper du tar med deg minst én ting fra denne episoden som gir deg ro, forbindelse og litt mer pusterom i en av årets mest intense perioder.

God jul kjære deg.

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠
www.kristineaure.no
kristine@kristineaure.no

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(50)

#19 Hvorfor livet ditt ikke endrer seg (selv om du prøver)

I denne episoden deler jeg historie om frykt, motstand og drømmer som har ligget og ventet i over et tiår. Og om hvorfor ekte endring aldri starter med planer, dietter eller rutiner – men med tankene ...

18 Elo 37min

#48 Du er ikke diagnosen din – Kristine Sandvåg om kreft, mikrovaner og styrken til å reise seg

I denne episoden har jeg med meg en av mine aller nærmeste venninner, Kristine Sandvåg. Hun ble alvorlig kreftsyk som ung, har levd med senskader og tilbakeslag på veien, og har likevel klart å reise ...

18 Elo 54min

#47 Hvorfor du ikke når målene dine – og hva du kan gjøre med det

Hvorfor klarer du ikke å nå målene du setter deg, selv om duegentlig vet hva du burde gjøre?I denne episoden snakker jeg om hvorfor det så ofte ikkehandler om manglende viljestyrke, disiplin eller at ...

11 Elo 48min

#46 Sommer, stress og magehelse – hvordan tar du vare på kroppen uten å la perfeksjon styre?

I denne sommerepisoden av HER360 snakker vi om hvorfor helse ikke handler om å gjørealt perfekt, men om små valg som gir kroppen trygghet, mer energi og bedrebalanse.Hvorfor mange opplever oppblåst ma...

30 Kesä 57min

#45 Hvordan skape mer frihet, selvfølelse og mening i livet med Amalie Espedal

Hvordan skaper du en sommer som faktisk gir deg mer energi, frihet og livsglede i stedet for at den bare blir en kort pause før du havner tilbake i hamsterhjulet?I denne episoden har jeg med meg Amali...

23 Kesä 1h 15min

#44 Hva vi kan lære av Japan: Ikigai, ro og kvinnehelse i praksis

I denne episoden tar jeg deg med til Japan, hvor jeg nettopphar tilbrakt tre uker. Og deler de viktigste læringene jeg tok med meg hjem om kvinnehelse, balanse og livsstil.Vi snakker om hvorfor japane...

16 Kesä 30min

#43 Kroppspress og sammenligning: Derfor føler du deg aldri god nok (og hva du kan gjøre)

Hva skjer egentlig med selvfølelsen din når du konstantsammenligner deg med andre?I denne episoden, som jeg spiller inn fra Japan, snakker jeg om sammenligning, kroppspress, selvfølelse og kvinnehelse...

9 Kesä 26min

#42 Hvordan skape mer hverdagsglede – konkrete verktøy fra psykolog Karen Gjølmesli

Glede er ikke er noe du må vente på, men noe du faktiskkan trene på.I denne episoden har jeg med meg psykolog Karen Chika Gjølmesli, som deler konkrete og forskningsbaserte verktøy fra positiv psykolo...

2 Kesä 1h