#40 Parhaat käytännöt: Juoksijan voimaharjoittelu – Tuomas Rytkönen (LitM)

Maksimivoimaharjoittelu | Nopeusvoimaharjoittelu | Ohjelmointi |

Miten ohjelmoida tavoitteellisen juoksijan voimaharjoittelua Miten hyödyntää valmennuksen työkaluja juoksijan voimaharjoittelussa eri harjoitusjaksojen aikana? Mitkä mekanismit välittävät voimaharjoittelun hyötyjä juoksijoilla?

Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.

Liikuntalabran podcastissa vieraana on liikuntabiologi ja fysiikkavalmentaja Tuomas Rytkönen, jonka kanssa keskustellaan parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön voimaharjoitteluun juoksijoilla.

Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, juoksuvalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta voimaharjoittelusta, et voi jättää tätä podcastia väliin.

Podcastin kuulet⁠ Spotifyssa⁠ ja ⁠ApplePodcastissa⁠

🎙️ Sisältö:

(6:10) Kertoisitko hieman itsestäsi?

(8:10) Mitkä mekanismit välittävät voimaharjoittelun hyötyjä tavoitteellisilla juoksijoilla?

(11:20) Mitkä ovat tavoitteellisen juoksijan voimaharjoittelun perusperiaatteet?

(19:10) Miten ohjelmoida tavoitteellisen juoksijan voimaharjoittelua?

(29:45) Miten selvittää juoksijan voimaharjoittelutarpeita?

(55:00) Mikä on minimimäärä voimaharjoittelua juoksijalle?

(1:01:00) Tuomaksen voimaharjoitteluräppi

(1:03:00) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta juoksijoiden voimaharjoitteluvalmennukseen?

(1:05:00) Miten Tuomakseen saa yhteyttä?

📱Seuraa Rytköstä sosiaalisessa mediassa:

Instagram: @atleettinenpartasuu

https://athletica.fi/

📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisu:

Jalanko P, Laitinen E, Vlachopoulos D, Gao Y, Nurmi T, Barker AR, Bond B, Lee E, Haapala EA. Measuring V̇O2max in adolescents: verification phase and impact of time averaging strategies. (2026) Eur J Appl Physiol. doi:10.1007/s00421-025-06117-1

Lue tutkimustiedote:⁠ Ylimääräinen testi auttaa paljastamaan nuorten todellisen aerobisen kunnon

➡️Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin

haapalalab.com⁠

🎧 Kuuntele myös:

⁠#6 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 1) – Tuomas Rytkönen (LitM)⁠

⁠#7 Voimaharjoittelun periodisaatio ja ohjelmointi (Osa 2) – Tuomas Rytkönen (LitM)⁠

📲 Seuraa Liikuntalabraa somessa:

⁠Instagram⁠