#43 Liikkuvuusharjoittelu - Henri Hänninen

Liikkuvuus | venyttely | notkeus |

Mitä on näyttöön pohjautuva liikkuvuusharjoittelu? Milloin kuntoilija tai urheilija tarvitsee erillistä liikkuvuusharjoittelua? Miten ja milloin toteuttaa liikkuvuusharjoittelua tehokkaasti?

Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on taas todella tuhti paketti näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta kiinnostuneille.

Liikuntalabran podcastissa vieraana on fysiikkavalmentaja Henri Hänninen, jonka kanssa keskustellaan näyttöön pohjautuvasta liikkuvuusharjoittelusta.

Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, voimavalmentajana, fysioterapeuttina, olet liikunta- tai terveysalan opiskelija tai haluat tietää lisää näyttöön pohjautuvasta liikkuvuusharjoittelusta, et voi jättää tätä podcastia väliin.

Podcastin kuulet⁠ Spotifyssa⁠ ja ⁠ApplePodcastissa⁠

🎙️ Sisältö:

(6:27) Kertoisitko vielä lyhyesti taustastasi?

(7:20) Mitä termit notkeus, venyvyys ja liikkuvuus tarkoittavat?

(21:30) Milloin kuntoilija tai urheilija tarvitsee erillistä liikkuvuusharjoittelua?

(41:30) ”Aktivoinnit ja dynaaminen liikkuvuusharjoittelu ovat kymmenen kertaa tehokkaampia kuin staattinen venyttely”, sanoi Eric Cressey. Miten arvioisit väitettä?

(45:45) Miten kehittää liikkuvuutta harjoitusten alku- ja loppuverryttelyssä?

(1:05:00) Miten ja milloin toteuttaa erillistä liikkuvuusharjoittelua?

(1:11:00) Mitä liikunta-alan ammattilaisen tulisi napata tästä keskustelusta valmennettavansa liikkuvuuden kehittämiseen?

(1:13:48) Miten Henriin saa yhteyttä, jos liikkuvuusharjoittelu kiinnostaa?

📱 Seuraa Henri Hännistä sosiaalisessa mediassa

Instagram:⁠@henri.hanninen

LinkedIn: Henri Hänninen

https://athletica.fi/

📄Kurkkaa tutkimusryhmämme julkaisun tiedote:

Runsaampi ruutuaika lapsuudesta alkaen voi heijastua parempaan tiedonkäsittelyyn nuoruudessa

Tutustu myös HaapalaLabin muihin tutkimuksiin ⁠haapalalab.com⁠

📱 Seuraa Liikuntalabraa somessa:

⁠Instagram⁠

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(43)

#42 Suorituskyvystä yhteiskunnalliseen vaikuttamiseen - Mika Poutala

26 Touko 1h 10min

#41 Helikopteripelastajan fyysinen suorituskyky- Ossi Leinonen (TtM)

🚁 Rajavartiolaitos | Pintapelastaja | PelastusoperaatiotMistä tekijöistä helikopterissa työskentelevien ensihoitajien ja pintapelastajien fyysinen kuormitus koostuu? Miten pelastusoperaatiot merellä ...

13 Maalis 1h 12min

#40 Parhaat käytännöt: Juoksijan voimaharjoittelu – Tuomas Rytkönen (LitM)

Maksimivoimaharjoittelu | Nopeusvoimaharjoittelu | Ohjelmointi |Miten ohjelmoida tavoitteellisen juoksijan voimaharjoittelua Miten hyödyntää valmennuksen työkaluja juoksijan voimaharjoittelussa eri ha...

30 Tammi 1h 7min

#39 Parhaat käytännöt: Kuormituksen seuranta joukkueurheilussa – Joel Wenning (LitM)

Firstbeat | Palautuminen | Yksilöllisyys |Miten huomioida harjoittelun yksilöllinen kuormittavuus joukkueurheilussa? Miten optimoida kuormitusta harjoitusvaikutusten saamiseksi? Miten seurata suoritus...

5 Marras 20251h 2min

#38 Parhaat käytännöt: Nopeusvoimaharjoittelu – Olli Koskinen (LitM)

Nopeus | Tehoharjoittelu | Voima-nopeusprofiili |Mitkä ovat nopeusvoimaharjoittelun perusperiaatteet? Miten määritetään voima-nopeusprofiili ja miten sitä hyödynnetään harjoittelussa? Milloin ja miksi...

17 Loka 20251h 17min

#37 Monilajisuus vai varhainen erikoistuminen? – Nanne-Mari Luukkainen (LitM)

Lasten liikunta | Motoriset taidot | Urheilijapolku | Mitä on monilajisuus lasten ja nuorten liikunnassa? Miksi monilajisuus kannattaa? Vai riittääkö jos liikkuu monipuolisesti yhden lajin parissa? ...

19 Syys 20251h 4min

#36 Parhaat käytännöt: Kestävyysharjoittelu joukkueurheilussa – Tommi Pärmäkoski (LitK)

Peruskestävyysharjoittelu | Kestävyystestit | Aerobinen kynnysMikä merkitys kestävyysominaisuuksilla on joukkueurheilussa? Mikä on riittävä kestävyyden taso joukkueurheilijoilla? Miten kestävyyttä tul...

3 Elo 20251h 13min