131. Grønnere matglede: små grep som gir STOR helsegevinst I Ragnhild Lorenzen

Nordmenn spiser for lite frukt og grønt – samtidig vet vi at små grønne grep i hverdagen kan gi bedre metthet, mer stabil energi og styrke helsen vår. Hvordan kan vi få nordmenn til å spise mer frukt og grønt? Det er målet for denne episoden.

I denne episoden av Helsetipspodden møter jeg Ragnhild R. Lorentzen - samfunnsernæringsfysiolog med sertifisering i plantebasert ernæring fra Cornell University og aktuell med boken Grønnere matglede.

Du får innsikt i hvorfor plantemat er så viktig for helsen vår – og hvordan små justeringer i måltidene kan gjøre det enklere å spise mer grønt i hverdagen.

🎧 I episoden snakker vi blant annet om:

Forskjellen på energitetthet og næringstetthet
Hvordan ultraprosessert mat kan påvirke metthetssystemene våre – og hvorfor råvarebasert mat kan gi kroppen mer av det den egentlig trenger
Fiber og tarmflora – og hvorfor variasjon i plantemat betyr noe
Metthet, blodsukker og stabil energi
Belgfrukter som et ekte «kostholdskinderegg» og en undervurdert helsehelt
De seks plantebaserte hverdagsheltene
Små mikrogrep som kan gi stor effekt

Ragnhilds helsetips: Få belgfrukter inn i måltidene dine.
Annettes helsetips: Lag et plukkefat med rik variasjon fra planteverdenen 🌿

Du finner Ragnhild her:

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Reklame

Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam
Rabattkode Helsetipspodden på Tunsbergdagene
Vagus & Mindfulnessretreat 22-27 mai i Alicante
Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate

Stem på Annette og Vagusnerven

Annette er semifinalist til Kvinnehelseprisen i HER Awards. Du kan stemme frem til 24. februar her: Herprogrammet.no
Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft er finalist som Årets eksterne stjerne i Nor Awards. Du kan stemme frem til 26. februar her: Nor Awards

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(151)

148. Slik legger vi til rette for god helse hos barn og unge I Trude Salte

Hva trenger egentlig barn for å utvikle seg, lære, trives og bygge en robust helse – både fysisk og mentalt?Episodens gjest er lege Trude Salte. Gjennom mange år som lege har hun opplevd at noen av de...

15 Elo 1h 12min

147. Vagusnerven – kroppens superkraft for ro, balanse og helse I Annette Løno (reprise)

I denne episoden får du gjenhør med Helsetipspoddens aller første episode om vagusnerven. Episoden ble publisert sommeren 2023 – lenge før boka «Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft» ble til – og...

8 Elo 27min

146. Er du en people pleaser? Fra å gå på bekostning av deg selv til trygge grenser I Ina og Margrethe fra Funkmedlivet (reprise)

Har du vanskelig for å si nei? Setter du ofte andres behov foran dine egne? Er du redd for konflikter eller for å uttrykke hva du egentlig føler? Da er dette en episode du ikke vil gå glipp av.☀️ Somm...

1 Elo 1h 10min

145. Hva skaper egentlig god helse? Gjest: Annette Dragland (reprise)

☀️ SOMMERREPRISE – en av Helsetipspoddens mest populære episoderHva trenger kroppen egentlig for å ha det bra – og hva kan vi selv gjøre for å skape bedre helse?I denne episoden møter du Annette Dragl...

25 Heinä 1h 9min

144. Slik får du en ferie med mer ro, glede og bedre søvn I Ragnhild Skari Iuell

Hva skal egentlig til for å få en fin ferie?Gjest: Lege, yoga- og mindfulnesslærer, forfatter og foredragsholder Ragnhild Skari Iuell Ragnhild deler enkle og konkrete råd som kan hjelpe deg til å finn...

11 Heinä 47min

143. Sol og helse: Torkil Færø svarer på lytternes spørsmål

I denne episoden av Helsetipspodden svarer lege og forfatter Torkil Færø på spørsmål fra lytterne om sol og helse.Vi er innom alt fra hudaldring, hudkreft og soleksem til immunforsvar, vitamin D, barn...

4 Heinä 1h 51min

142. Solens helsefremmende effekt. Del 2. Gjest: Torkil Færø

Vi mennesker er utviklet for et liv utendørs, men i dag tilbringer vi mer enn 90 prosent av tiden innendørs. Hva gjør det med kroppen vår? Mangel på sollys kan påvirke alt fra søvn, energi og humør ti...

20 Kesä 1h 1min

141. Solens helsefremmende effekt. Del 1. Gjest: Torkil Færø

I denne episoden har jeg besøk av lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø - aktuell med boken Solkuren. Torkil mener at solen er en av de viktigste – og mest undervurderte – faktorene for god h...

13 Kesä 1h 10min