#578 114 km/h i klunga?! - En dag på jobbet för Lucas Eriksson

Hur ser livet egentligen ut som professionell cyklist, och hur många watt krävs för att hävda sig på internationell nivå?

Tommy och Simon gästas av fyrfaldige svenske mästaren Lukas Eriksson, som berättar om sin resa från ungdomscykling till proffslivet, med träningsveckor på uppemot 25 timmar, 114 km/h i klunga och effektsiffror som får Simon att känna sig ganska mänsklig.

Det blir snack om träningsfilosofier, kolhydratintag, hjälpryttarnas vardag och varför cykelsporten kanske har blivit lite väl besatt av att väga och mäta precis allt.

Dessutom får vi en smärtsamt ärlig rapport från Simons Kullamannen, innan vi blickar framåt mot Lukas nya mål: att springa halvmaraton under 70 minuter.

Tidsschema

00:00 Simon berättar varför han bröt Kullamannen efter 14 mil

02:19 Sömnbrist, koffein och förberedelser som gick snett

06:15 Varför Simon skäms över sitt brutna lopp

10:37 Veckans gäst: tidigare proffscyklisten Lukas Eriksson

12:54 Lukas Eriksson gästar Prestera Mera

15:53 Från mountainbike som barn till landsvägscykling

22:51 Vägen till proffslivet och de första internationella lagen

27:13 WorldTour, ProTeam och Continental – så fungerar cykelsportens nivåer

29:57 Vad tjänar man egentligen som professionell cyklist?

35:12 Livet som hjälpryttare och fyra svenska mästerskapsguld

39:00 114 km/h i klunga – när cykling blir riktigt obehagligt

41:21 Så tränar ett cykelproffs: intervaller, LT1 och 25-timmarsveckor

46:29 Wattmonstret Lukas: 760 watt på en minut och 513 watt på fem

52:30 Har cykelsporten blivit för seriös för unga cyklister?

54:28 100 gram kolhydrater i timmen – nutrition på proffsnivå

1:00:28 Styrketräning för cyklister – behövs det ens?

1:09:31 Från cykelproffs till löpare – målet är sub 70 på halvmaran

Mer poddar och artiklar hittar du på https://www.presteramera.com/

Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara

Värdar:

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(581)

#577 Laktat i sportdryck – genialt eller magkatastrof?

Kan laktat bli nästa stora grej inom sportnutrition, eller är det bara gammal forskning i ny förpackning? Tommy och Simon gräver i en studie från 1997 där forskarna undersökte hur kroppen använder la...

4 Marras 38min

#576 Hos psykologen: Det sitter i huvudet! Eller?

Hur tränar man egentligen hjärnan för att prestera bättre när det verkligen gäller? I veckans Prestera Mera gästas Tommy och Simon av idrottspsykologen Mikael Nilsson, som hjälper oss förstå varför ne...

28 Loka 1h 12min

#575 Viktnedgång utan att tappa prestationen?

Hur går man ner i vikt utan att samtidigt offra muskelmassa, träningskvalitet och prestationsförmåga? Tommy och Simon går igenom ett nytt omfattande position statement från ISSN om viktnedgång och di...

21 Loka 45min

#574 Träna mindre – bli lika bra?

Måste man verkligen träna många timmar i veckan för att bli bättre, eller räcker det att bara köra riktigt hårt när man väl tränar? Tommy och Simon dyker ner i en ny studie där cyklister som tränade t...

14 Loka 21min

#573 Sluta träna för att göra Garmin nöjd

Dags för frågor och svar! Tommy och Simon tar sig an allt från illamående efter ultralopp och värmeträning i bastu till koffeinets halveringstid, märkliga pulszoner och Garmins ibland något kreativa s...

7 Loka 41min

#572 Glöm superskorna – träna vaderna!

Kan starkare vader göra dig till en mer energieffektiv löpare? I den sista delen av löpspecialen dyker Tommy och Simon ner i soleusmuskeln, hälsenans fjong och en studie där 14 veckors tung isometrisk...

30 Syys 28min

#571 är 1 %-löpbandsregeln död?

Har du också fått lära dig att 1 % lutning på löpband motsvarar löpning utomhus? I veckans avsnitt granskar Tommy och Simon den gamla tumregeln med hjälp av en ny studie och en översikt av 30 års fors...

23 Syys 24min